ダイエットの極意「運動と基礎代謝のアップ」

　令和4年5月29日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温31℃。

　今日は、ムシムシの真夏日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の  運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランクを実施。

　今日は、ムシムシの1日で、夕方に淀江漁港をウォーキング。途中から国道9号線をわたり町中へ。
　山陰道を抜けて向山古墳の丘へ登り参拝。そのあとは淀江ゆめ温泉に降りて、アルカリ温泉水をゴクゴク。
　帰路は宇田川をわたり丸合スーパー淀江店での買い物の"8千歩"ウォーキング でした。

　今日も、終日ムシムシでした(汗)

淀江名物の「ウミネコ丼」

　今日は、ウミネコ2羽とオオセグロ1羽が淀江に帰還してきました。
これからドンドン数が増えて、エサ代が心配です(汗)

　夏から秋の最盛期には、200数羽のウミネコ達(オオセグロも)の半数近くが飛びあがり私をグルリと囲みます。

　ここで淀江名物の「ウミネコ丼」の始まり始まり～

といっても、エサ入りのドンブリにウミネコが乗るだけなんですが(汗)

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