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　令和5年2月18日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温12℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"4千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を"すべて"実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　まだ、少しフラツキがあり、体調は万全ではないので、室内での運動は欠かせません。

　今日はまずまずの1日で、夕方に、淀江海岸をテクテク歩き、Aコープ淀江店で、ジャガイモ、葉野菜などを購入。
　帰路は丸合スーパー淀江店で、100%果汁、炭酸飲料水、トコロテンなどを購入の"4千歩"ウォーキング でした。　

　宇田川の河口で、ハト20数羽、ウミネコ数羽、カルガモ11羽、オオバン2羽、トンビ1羽にエサやりしました。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

中村アン(36)の「炭酸水ダイエット」

　中村アン(36)さんは、私の大好きな女優さんの一人ですが、モデルが本業だったんですね。
　中学時代は体重が60kgで、今現在は45Kg(身長161cm)。
それにしても、中学時代も「美少女」過ぎ(汗)
　とはいえ、中学時代はチアリーディングで鍛えぬいた筋肉質の体ですから、ピチピチ感満載ですね。

　当時の体脂肪率は16%台。それがいまは体脂肪率が9.9%というアスリートレベル(汗)

　中村アン(36)さんは、「炭酸水ダイエット」でも有名です。
　1日に2Lの炭酸水を飲むだけというチョーお手軽なダイエットでプチ人気化しています。
　中村アン(36)さんは、運動しすぎると筋肉がついて太るタイプなので、現在は「クロスフィット」が中心。
　「クロスフィット」は、欧米で盛んな筋トレダイエットで、全身の筋肉をまんべんなく短時間で効率よく鍛えれます。

　実は、私の「朝一の15分・10種の準備運動」も、偶然ですが、限りなく「クロスフィット」に近いものです。

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