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　令和4年11月9日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.9万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、淀江支所で国道をわたり、淀江小学校と山陰道を抜けて、天井川を少し遡上。
　すぐに引き返して天井川➡宇田川から丸合スーパー淀江店で、飲物と海藻を購入の"9千歩"ウォーキングでした。

　夕方に、淀江海岸でウミネコ達に食パン3枚のエサやり。
晴れた日ですが、中国からのPM2.5で視界が悪く、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした
　淀江海岸を佐陀川まで歩き、ビッグでジャガイモ20個と37円の炭酸ジュースを3本購入。
　帰路は薄暗くなり、肩に荷物が食い込み少しヘタリました(汗)が、"1万歩"ウォーキングでした。

私の「2食抜き」と南雲式「1日1食」

　私は毎日が「朝昼の2食抜き」。
1食目は夕方の4時頃、そのあとに夕食(午後7時頃)を食べて、数時間後には"オヤツ"も。私は夜のネット仕事なのでこのスタイルになっています。
　カロリーとしては、2,000Kcal前後は摂取しています。メインは栄養と免疫力重点の食生活です。

　また、効率的な運動として
①1時間強程度のインターバル有酸素運動
②数分のインターバル筋トレ
③2分程度の体幹トレ
④1分程度のストレッチ(首、肩用)
　で筋肉保持と若返りを図っています。


　それに対して、あの有名な南雲先生の「１日１食ダイエット健康法」は、
「1日1食で、運動するな! 　カロリーは1日に500Kcal でも十分」

　つまり、私は「朝昼2食抜き」ですが、南雲先生の「1日1食」とはかけ離れた、真逆ともいえるコンセプトの健康ダイエット法ですね。
　制ガンや若返り目的の"プチ断食"の考え方は同じですが、具体的な方法の中身がこんなに違うとは(絶句)

　「1日1食」は、やろうと思えばやれますが、「運動するな+超低カロリー生活」ということは、体の組織が分解されて、筋肉も最低限以下、骨もスカスカ。高齢になる前に大半の人が不健康で寝たきり一直線かも。
　このカロリー摂取では、そもそも運動は無理ですね(汗)。
　また、栄養の摂取方法がかなり制約されてサプリメントに依存する生活になりやすいですね。
　外出をキライ、青白く、足をひきづる高齢者の姿が浮かびます。

　この 南雲式「1日1食」を猛批判されたのが、あの有名な高須院長(汗)。私が敬愛する御仁ですが、
　「その健康法は間違っている」
と猛批判。
　実は、高須院長はツィッターで、私の「朝昼2食抜き」も批判されてましたが、年をとるほど元気になる私の手法は、現時点での健康長寿ダイエットの頂点近くだと思っています(汗)

　「糖尿病と高脂血症、メタボ(肥満)、プチ脳梗塞、左右の肩の六十肩、ハゲ」を、お金をかけずに自力で治療して短期間で治した実績がものを言いますからね。

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