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　令和5年3月5日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り、気温11℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に淀江の町中をジグザグに歩き、帰路の丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、炭酸オレンジ、卵などを購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト20数羽、カルガモ8羽、オオバン2羽にエサやりしました。最近、トンビが姿を消しています。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「ガン」は"大豆食品(納豆、豆腐)"で撃退!

　日本人の死因(2017年動態調査)は
■ガン➡　28%
■動脈硬化➡　23.5%
　年間37万人以上がガンで死亡しています。
　しかも先進国でのガン死者数は減少しているのに、日本だけが増加傾向と言う不可解さ。

　ガンにならない対策は簡単ですが、ガンになる要因(体質や生活習慣)はたくさんあり、多くの人は知らず知らずのうちにガン体質とガン発症に一直線。

　ガンになる要因(体質や生活習慣)としては
「タバコ(喫煙)」以外では
①腸内フローラ(整腸快便)の悪化
②血液ドロドロ(血液が酸性化)
③低体温(低免疫力)
④オートファジー(自食作用)が弱い
⑤睡眠不足(肥満)
⑥ストレス過多

　これらのガン要因の多くに有効なのが"大豆食品(納豆、豆腐)"の摂取。

①腸内フローラ(整腸快便)の悪化
　改善するには、野菜や大豆食品などからの食物繊維の摂取が必須です。
　また、不溶性食物繊維(大豆食品、野菜、穀類)と同時に、水溶性食物繊維(海藻、果物、大豆食品、ダイコンなど)の摂取も重要です。

　特に、納豆菌はチョータフです。
100度の加熱にも耐え、酸にもアメカリにも強く胃酸にも耐えて、腸へ到達して善玉菌のエサになります。

②血液ドロドロ(血液が酸性化)
　"食生活"で血液サラサラ
　血液をサラサラにする食材(豆腐、納豆、青魚、ヨーグルト、ゴマ油、ブルーベリーなど)
　納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります
　納豆を1週間に約1パック食べる人は、全く食べない人よりも脳卒中の死亡リスクが32%も低かったという研究データも。
　また、睡眠中の脳梗塞を防ぐためにも、夕食での摂取が推奨されています。

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