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　令和5年2月20日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れのちミゾレ、気温9℃。

　今日は、寒い１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は寒い1日で、夕方に淀江漁港から淀江インターの下を抜けて白鳳高校へ。　上淀の家並を抜けてゆめ温泉へ。
　帰路は、宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、100%果汁、低脂肪牛乳、トコロテン(海藻)などを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト20数羽、ウミネコ数羽、カルガモ11羽、オオバン2羽、トンビ1羽にエサやりしました。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

"突然死10万人" エイリアン脂肪

　「突然死」
　なんと年間で「約10万人」もが、動脈硬化(心筋梗塞、心不全、脳梗塞、脳出血など)等でポックリ死(汗)

　突然死の場面として多いのが
「入浴時、睡眠中、排便中」

　その突然死の主原因といわれているのが「エイリアン脂肪」といわれる「局所性脂肪」です。

　食べたあと、余った中性脂肪などは
「皮下脂肪⇒　内臓脂肪⇒　局所性脂肪」
　の順番で体内に蓄えられます。
　脂肪の備蓄場所の少ないヤセ型の人がチョビ肥満になると、一番危険といわれています。

　エイリアン脂肪(局所性脂肪)は、心臓の内側に付着すると細い血管を出して冠動脈につながります。
　この心臓に付着した異物を免疫細胞(マクロファージなど)が攻撃して、毒素を出してこれが冠動脈に炎症を起こし、動脈硬化を進行させます。

　エイリアン脂肪(局所性脂肪)は、痩せれば落とすのは簡単。
とはいえ、肥満に悩む人の97%は、ダイエットに失敗(リバウンド)と言う現状では、かなり難しそうですね(汗)

　私の場合は簡単にメタボから脱出しました。

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