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　令和5年7月17日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温34℃。

　今日は、真夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の。バイシクルクランチとプランクとスクワットを実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、お昼過ぎに淀江海岸を歩きコスモスで低脂肪牛乳、ファンタ、調味料、トコロテン、麺類、豆腐などを購入。
熱中症気味でフラフラになり、途中で3回も日陰で休憩しましたが、寄る年波か、かなり老化が進んでいる気がします。
　これは100歳はかなり難しいかも(汗)

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「レスベラトロール」で"若返った!!"

　一時期は、生活習慣病が大幅減少するという「フレンチパラドックス」で有名になった赤ワインや赤ブドウ、カカオに含まれる"レスベラトロール類似体"。
　最近、フランス政府により「ガンが多発して、寿命延長効果はナイ」と否定されました(汗)。

　そんな脛にキズもつ"レスベラトロール"ですが、人間の細胞への"レスベラトロール類似体"投与で、長寿に寄与する"テロメア"の長さを長く出来る事が判明。

　テロメアの長さを長くする方法は
①テロメラーゼというテロメアを伸ばす酵素の活性化
　★有酸素運動の継続
　★野菜中心で、低脂肪肉や魚、果物の摂取。
　★ストレスの解消
　　瞑想で大幅な効果

②"レスベラトロール類似体"摂取でテロメアを長くする
　赤ワインや赤ブドウ、カカオの摂取

　老化してテメロアが短くなると心疾患などでの死亡率が上がりますが、逆に、テメロアが長くなるとガンが活性化し、死亡率が高くなるとも。　生殖細胞や幹細胞、ガン細胞はテロメラーゼを持っていて、ほぼ不老不死。

　ガン発生が難問ですが、"テロメアを長くして、ガンの発生を防ぐ"には、私が実践している方法しかないかも。
A)■"10分ウォーキング"でボケない健康ダイエット
　10分程度のインターバル・ウォーキングで、50分のウォーキングと同等の効果が得られます。もちろん筋トレ系との2本立て。
B)■「整腸・快便対策１０項目」で、必殺の"高免疫力"を!!
　ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。
C)■"末期ガンを制圧"する三つの矢
　本人の「免疫力」が末期ガン征圧の重大ポイントになります。
D)■「100歳でピンピン」"長生きの秘訣11項目"
　長生きの秘訣には　[簡単な11の方法]　があります。

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