-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年4月20日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温27℃。

　今日は、蒸し暑い１日で、1回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、昼すぎから淀江海岸を歩き、佐陀川を遡上して国道9号線を越えてビッグで、サツマイモ、低脂肪牛乳、豆腐などを購入。
　帰路は、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、100%果汁、食パンなどを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　しかし、気温は27℃と初夏並みの蒸し暑さで、肩にショッた荷物が食い込み、汗がダラダラ(汗)。帰宅するとバテバテでした。
　帰宅して、下着を脱ごうかとも思ったのですが、明日からは、また15℃程度の肌寒い日が続くのでやめました。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

　出発前に、河口の道路沿いで、ハトたち10羽に食パンのエサやりをしていたところ、突然、ウーちゃん(川鵜)がガードレールに飛び上がってきて、私に魚の催促。金欠で、魚のエサやりを中止して数年たっているので、魚はなく、横に逃げても道路に飛び降りて追いかけてきて(汗)
　その必死の姿には心が痛みました(涙)
数分すると、あきらめて道路で羽繕いを開始。なんとかして数万円の稼ぎを増やさないと、いろんなエサやりの復活はままなりません(汗)

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法