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　令和5年7月16日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温36℃。

　今日は、猛暑日の１日で、0回の外出(買い物も)で、"0歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は実施せず。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、外出なしでした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"糖尿病(メタボ)"脱出はスゴク簡単!

　メタボの死病「糖尿病と高脂血症」で死刑?判定後の2年にわたる、"過激なダイエット"で病気からは脱出成功。糖尿病と高脂血症そのものは、2年で抑え込み「通院ナシでの、年に1度の経過観察」へと。

[過激なダイエット]
　★ウォーキング1時間以上
　★ジムで2時間以上(筋トレと水泳)
　★低カロリー食への全面的な代替
でも、こんなセレブなメニューを一生続けられるワケがない(汗)

　しかし、血液ドロドロを放置していたため「プチ脳梗塞」を発症。
寝たきりの危機に直面して、"食生活と運動、ストレス対策"を一新して「血液サラサラでアルカリ性体質」への転換に成功。

　私がたどりついた究極の "健康・長寿・制ガン・ダイエット"方法。
①「チョー短時間の効率的な運動習慣　　(タダです)」
　■"10分ウォーキング"でボケない健康ダイエット
　10分程度のインターバル・ウォーキングで、50分のウォーキングと同等の効果が得られます。もちろん筋トレ系との2本立て。

②「朝食抜きでの野菜、タマゴ多めの食生活　　(安上がりです)」
　■「整腸・快便対策１０項目」で、必殺の"高免疫力"を!!
　ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。
　これに、朝食抜きの食事時間制限や置き換えダイエットを追加。
　■"末期ガンを制圧"する三つの矢
　本人の「免疫力」が末期ガンやガン征圧の重大ポイントになります。

③「ストレス発散対策　　(安上がりです)」
　ストレスは、認知症や寿命短縮、内臓疾患、ガンなどを発生させる大敵。
　私はストレス解消に、生き物(水鳥やヤギ、猫など)の世話をしたり、ウォーキングや海辺の餌やりで雄大な自然を満喫。もちろん、人との出会いや会話を楽しんでいます。

　という3項目のレシピがほぼ完成し、高免疫力と秘薬(甘酒)で、風邪やインフルに薬は不要の私です。「100歳のピンピンコロリ」も楽々射程圏に?。
　でも、末期ガンの前?の最後の輝きの日々　だったりして(汗)

V

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