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　令和4年1月31日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り　気温7℃。

　今日は、肌寒い1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の室内で下記の 運動を中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日は冷たい小雨でしたが、宇田川を遡上して山陰線沿いに淀江小学校へ。
　雨が強くなり、日吉神社の山門で雨宿り。
20分ほどで日差しがでてきたので、ウェルネスで食材の購入。帰路はAコープ淀江店でも買い物の"8千歩"ウォーキングでした。

　夕方に丸合スーパー淀江店で飲物などの購入。
帰路の宇田川河口で、泣きながら近寄ってきたオオバン2羽にパンのかけらでエサやり。
　川鵜が3羽、魚をとって潜水中でした。

「ふくらはぎ」が細くなると"短命"

　人の年齢とは別に、体の年齢(老化度合)を決めるのが「テロメア」。
　このテロメアの長さで、その人の体の本当の年齢が推測可能です。

　二本の紐が真ん中で結合した形の染色体。その4本の先端にあるのが「テロメア」。
　最初あった15,000の塩基が、40代以降は6,000以下に急減してガンが頻発。2,000以下になると細胞分裂は止まり、肉体は老化して死を迎えます。

　足の"ふくらはぎ"が細く、柔らかくなってきたら「死のサイン」。もう長くはないかも(オイオイ　汗)
　ふくらはぎが太い人ほど細胞のテロメアが長く長寿です。

　ふくらはぎや太ももを見るだけで、その人の寿命(余命)が大体予想できます。
■ふくらはぎ(太もも)が太くて堅い⇒　長寿
■ふくらはぎ(太もも)が細くて柔らかい⇒　短命

　また、ふくらはぎが細くなると、病気やガンのリスクが約70%も増加するとも。
　ふくらはぎが細くなると、脳や心臓、肺、消化器官などの内臓の老化を加速させ、短命一直線。最近、老けたなとお思いのあなた。ふくらはぎが細くなっていませんか。

　ふくらはぎの筋肉を増やすには、スクワットや有酸素運動のウォーキングやジョギングが最適。

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