ヒートショックプロテイン（HSP）は、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質で、免疫細胞を活発化させ、疲労物質の乳酸を抑制する働きもあります。

　美肌効果もあるヒートショックプロティン(HSP)は、自己回復タンパクとも呼ばれています。
　★コラーゲン(肌)を守る
　★紫外線から肌を守る

　　ヒートショックプロテイン（HSP）を増やす方法は、体温を38℃程度に保つこと。
①入浴(40℃前後で20分)　
　入浴前に水分補給し、湯上り後も保温を。
　岩盤浴やサウナも同様の効果があります。
②有酸素運動など
　ウォーキング途中から終了後も「体がホッカホカ」して体温上昇を実感しています(アフターバーン効果)。

　上記で、体温を上げてやることでヒートショックプロテイン（HSP）が増加し、3日間ほど効果が持続します。

　毎日入浴する人(高齢者)は、要介護リスクが大幅に減少するというデーターもありますから、ぜひお風呂を活用して"元気"になりたいものですね。
　それと、42℃以上の湯温は「ヒートショック」の失神がキケンですからご用心。
　ヒートショックとは、入浴などで、温度の急変により血圧が急変動し身体に及ぼす衝撃のことで、軽くて失神、さらに"脳梗塞、脳溢血、心筋梗塞、不整脈"などを起こし、年間約2万人弱が死亡していますね。

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿