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　令和5年7月18日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り、気温34℃。

　今日は、真夏日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動のスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、お昼過ぎに淀江漁港から町中に入り山陰線を越えて、ラピスパ温泉を抜けて山陰道をくぐり途中で西に転進して、宇田川を越えて、丸合スーパー淀江店で、ファンタ、オレンジジュースなどを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト数羽とウミネコ40数羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"デブ菌"で痩せられない人は「糞便を食え」!!

　いくらダイエットや運動をしても、一向に痩せられないとお嘆きのアナタ。それは、「アナタの腸内に巣食うデブ菌」の仕業(汗)

　デブ菌って、すでにかなり有名ですね。デブ菌は「ファーミキューテス」という腸内細菌で、甘美な「高脂肪、高糖分」食生活で激増します。
　それに、親から遺伝するのでやっかいですね。ご両親と、不健康な食生活を怨みましょうね。

　腸内には「悪玉菌、善玉菌、日和見菌」の3種類の細菌がいて、デブ菌は日和見菌の仲間で、とにかく体外に排出するはずの毒素や20%の栄養分を、貪欲にむさぼり体内に脂肪として蓄積させるという恐ろしいヤツですね。

　つまり、デブ菌を減らさない限り、いくらダイエットをしてもムダという(汗)

　そこで、デブ菌を減らす5つの有効対策を伝授いたします。
①納豆を食べる
②水溶性食物繊維(海藻、寒天やとろろ昆布など)を食べる
③ヨーグルトなどの発酵食品を食べる
④お酢を摂取する。
⑤空腹時間を延ばす⇒　朝食抜きなどのプチ断食

　この、デブ菌を減らす5つの有効対策は、なんと「体温を上げて高免疫体質づくり」とピッタリ重なりますね。

　楽チンでデブ菌体質から脱出したい方には「健康な人の糞便を食べる」という、オソロシイ食事治療法?があるとか。
　もちろん、遺伝子のつながる親子関係でヤセた人の糞便が一番効果的なのですが(汗)　
　⇒　■他人のうんちで病気を治す。アトピーやウツ病も

　デブ菌の蓄積は、寝たきりにもつながる病気を多発させるので要注意ですね。
　でも、脂肪や甘い物大好きなアナタの食事習慣を変えない限りは、5つの対策をしてもムダですよ～　

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