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　令和4年12月17日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々小雨、気温6℃。

　今日は、寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"6千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は寒い1日で、昼過ぎに淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店でサツマイモとトリむね肉を購入の"4千歩"ウォーキング でした。

　帰宅すると宇田川河口には、ハト5羽、ウミネコ40数羽が待っていて、エサやり(犬エサ)しました。
　
　 今日も、あいにくの雲で、大山も、70Km先の隠岐の島(島後島)も、見えませんでした。

ある高齢者の「不死身」の秘密

　私の知り合いですが、去年(足)、一昨年(膝)と2年連続で冬季に足の大手術をされました。
　5カ月近い入院から帰宅されたのが2カ月ほど前。

　今日も畑でお見かけしましたが、野菜の世話に精をだされてました。もちろん、普通に歩くだけでなく、車も自由自在に運転。
　私は田舎なのに「車ナシ」のテクテク生活(汗)

　私はもう高齢者ですが、この方は私よりさらに"20歳年上"という(汗)
　私は「健康＆生き物ボランティア」が趣味ですが、特に健康・長寿・ダイエットにはすごく関心があります。

　すでに平均寿命をゆうゆう越えたこの方の脅威の回復力と"不死身"の秘密を知りたくていろいろ分析しました。食事面は推測ですが

①野菜をよく食べる(家庭菜園)
②良く歩き、しよっちゅう体を動かしている。
③体だけでなく頭脳労働も。
④日々のストレス解消
　ペットの世話（ヤギ)
　海辺の自然に癒される
　野菜を育てる

　食生活面があまりわかりませんが、運動とストレス発散は万全ですね。

　私も上記の①～④は全て万全です。
　食事面では、日々のタンパク質の摂取(タマゴ、魚、鶏のムネ肉)には気を使っています。

　やはり、整腸関係を重点に、この方の食事面が詳しく知りたいという(汗)

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