#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❗️
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最近の記事では、"睡眠"について多く触れてきました📝
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「また睡眠ですか？」
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と思うかもしれませんが、
それぐらい大事な事なんです❣️
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冬は眠れなくなる人と、
冬の方がよく眠れる人との差が大きくなる時期です💤
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そして今回のテーマは、
【睡眠不足や睡眠の質が良くないと、
　　　　　　　　　　　どんなリスクがあるのか】
ということを、簡単に紹介します❗️
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では、
睡眠不足や睡眠の質が良くないと
どうなるかというと…
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◆血圧が高くなる
◆食欲が増して、更に食欲が抑えられなくなり食べ過ぎて太る
◆食べすぎたことでストレスを抱えて、自制コントロールができなくなる。更に"気晴らしに"と言って食べ過ぎて太る
◆精神状態が悪くなり、不安症やうつ病の発症リスクが上がる
◆国民の平均睡眠時間より、2~3時間短い平均睡眠時間の人は平均睡眠時間寝ている人に比べて、6年後の死亡率が1.3倍高くなる
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少し難しい言葉があったと思うので、
分からなかったところはコメントで教えてください😊
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いかがでしょうか？
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「痩せたい！健康になりたい！」と思って
運動や食事に気をつけいても、
良い睡眠ができていなかったら
逆効果になってしまいますよね😱
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これまでの #タマさん健康通信 で振り返って、
「どうしたら良い睡眠にすることができるか」
ということを学んでみてください^^
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【睡眠の質を高める、超睡眠法】
↪︎https://note.com/tama_tore/n/n40eeddeb7aae
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人生変わる【昼寝😴】~Coffeenap~
↪︎https://note.com/tama_tore/n/nd8c6fbed93f7
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【最高の寝姿勢】Sleeping Position
↪︎https://note.com/tama_tore/n/nbcf75dbb05a8
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【体型別】マットレスの選び方
↪︎ https://note.com/tama_tore/n/n63d8eacdfa1f
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【マットレスや枕より大事な寝具】
↪︎ https://note.com/tama_tore/n/nb382e940cbc5
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【⚠️危険⚠️寝る前の習慣】
↪︎ https://note.com/tama_tore/n/n41d9c87237d0
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜