全国経験のアスレティックトレーナーが教える応急処置

怪我をして医療機関に行くまでの間の処置として、今回の動画を参考にしていただけると幸いです^^ しかし、何でもやり過ぎは禁物です RICE処置やその他の方法も、適切な程度を超えてしまうと 逆にケガを悪化させてしまう可能性があります。 特にPOLICE処置に関しては、我々にとっても慎重な評価や判断を要するものです。 自己判断は避け、医療機関での指示を仰いでください。 健康で質の高い日常活動を楽しんでいきましょう♪ [関連動画] アスレティックトレーナーが教える【アイシング・固定】基本のき https://youtu.be/KDk7ZILBeqI 音楽: https://youtu.be/_H6bJNaLmkg Make It Rock ― John Coggins AlltheFeels ― Katrina Stone When I Come Back ― Ben Goldstein Through the Fire ― Michael Shynes Time Stood Still ― Marc Robillard [参考文献] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301562921000090 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3956737/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503260757 https://www.jstage.jst.go.jp/article/avd/advpub/0/advpub_ra.12.00068/_article/-char/ja/ この動画は概要欄に記載された参考資料のみならず、過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、あくまで一説です。動画の結論は、記載された論文とは異なる場合があります。 より正確な情報が必要な方は参考文献・関連研究をあたるか、信頼できる専門家に相談することをオススメします。 訂正や追加情報があれば、コメントなどに随時追記します。 #RICE処置 #PRICE #POLICE #応急処置 #テーピング #アイシング #固定 #ケガ #足首 #捻挫 #前距腓 #部活 #サッカー #フットサル #マネージャー #セルフテーピング #バンテージ #リハビリ #トレーニング #タマトレ #健康 #アスレティックトレーナー #学生トレーナー #アスレティックリハビリテーション

ケトジェニックダイエットで得られる物

#ケトジェニック #ケトン体 #断糖高脂質食 #ダイエット 👇流れは以下の通りです。👇 断糖高脂質食ダイエットって何？ メリット デメリット なぜモテなくなる？ そもそも糖質制限ってどう？ 注意点 【タマトレInstagram】 https://instagram.com/1024.tmk?igshid=YmMyMTA2M2Y= ※インスタライブより抜粋 ★#タマトレ 健康LIVE #健康 #モテ #痩せる #リバウンド #食事 #栄養 #ケトーシス #MCT #脂質 #糖質 #砂糖 #脂肪 #金森式 #タンパク質 #ダイエット #食事制限 #痩せトレーニング

《動画》睡眠の質を高める方法〜入門〜

【ナッツの食べ方】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❗️ . . 今回は、ナッツについて解説します📝 . . . 初めに言っておくと、 ピーナッツやクルミ、アーモンドなどのナッツは 小さくても エネルギー・タンパク質・食物繊維・糖質・脂質などが凝縮されていて、栄養バランスや栄養成分など とても優秀な食材の１つです🥜 . . ※その成分の１つである脂質"オメガ3系脂肪酸"に関しては、次回の #タマさん健康通信 で解説しますね^^ . . . そしてナッツは、できれば色々な種

【気持ち良く目覚めるための寝る前の"ある行動"】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❗️ . . では早速ですが、 目覚めを良くする"ある行動"とは、 何だと思いますか？ . . ヒントは、 ・とても簡単で、誰でもできる(※赤ちゃん以外) ・家には必ずある . . ？？？さあ何でしょう？？？ . . . 答えを言うと… . 【換気（空気の入れ替え）】です❣️ . . しかも、【たった10分】程度で良いんです❣️ たったそれだけで、感覚的にも数値的にも、 "寝起きが良くなった"ということが分かっています📝

【目薬をする最高のタイミング〈小ワザ〉】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❣️ . . 乾燥する今の時期、 肌だけではなく目も乾燥しませんか？😭 . 自転車に乗ったり風が強かったりすると、 より乾燥した感じがしますよね… . 他にも、 事務仕事や目をよく使う生活をしていると、 目がとても疲れた感覚になりますよね！👀 . . ドライアイの人は特に大変な思いをしていると 思います😭 . . . そういう人たちの必需品が 【目薬(点眼薬)】ですよね👀 . 💧一滴さすだけでもスッキリと気持ち良くなりま

【睡眠不足で起こる事】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❗️ . . 最近の記事では、"睡眠"について多く触れてきました📝 . 「また睡眠ですか？」 . と思うかもしれませんが、 それぐらい大事な事なんです❣️ . . 冬は眠れなくなる人と、 冬の方がよく眠れる人との差が大きくなる時期です💤 . . . そして今回のテーマは、 【睡眠不足や睡眠の質が良くないと、 　　　　　　　　　　　どんなリスクがあるのか】 ということを、簡単に紹介します❗️ . . では、 睡眠不足や睡眠

【⚠️危険⚠️寝る前の習慣】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです^^ さあ、今日も元気にスタートしましょう❗️ . . さっそくですが、 【あなたは、寝る前にコレをしていませんか？】 いくつ当てはまるか、チェックしてみて下さい✅ . ⬇︎⬇︎⬇︎ ⬇︎⬇︎⬇︎ ✅夜ご飯の後、すぐに寝る ✅入浴の後、すぐに寝る ✅寝る直前まで、携帯やテレビを見ている ✅寝る前に、お酒を飲む ✅眠たくないけど、布団に入る . . いかがですか？ . いくつ当てはまりましたか？ 実は… . . １つでも当

【昼寝😴】~Coffeenap~

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです！ . . 今回のテーマは、皆さんも大好きな "睡眠"についての豆知識です^^ . 以前の記事は読んでいただけましたか？？ 👇👇👇 【睡眠の質を高める、超睡眠法】 https://note.com/tama_tore/n/n40eeddeb7aae . . 質が大事！とは言っても、 4時間や5時間しか寝れなかった…😱 というふうになると、疲れが残ってしまったり 仕事や勉強中に眠たくなってしまう… . また、ちゃんと寝てい

【睡眠の質を高める、超睡眠法】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❣️ . . 今日は、 【寝る前にやった方が良い事】をお伝えしますので、 今夜から試しにやってみてください^^ . . さて、 ★熟睡するために1番大事にすることは… 【始めの90分。】と言われています . 寝て最初の90分で、ちゃんと寝れるかどうかで その日の睡眠や翌日の生活の質に大きく差ができます . …では、どうしたら良いと思いますか？ . . 実は、 睡眠の質を高めるためには、 想像以上にたくさんの方法があります

【健康な人ほど〇〇が多い】

#タマさん健康通信 . どうも！健康大好き、タマさんです❣️ . . いきなりですが、 あなたは自分自身を健康だと思っていますか？ . . タマさんが、 これまで何千人もの患者様やお客様を見てきた中で、 "太っている" "心臓や血管系の病気を持っている" いわゆる"生活習慣病"の人の ほとんどに"共通していること"があります。 . …。 . ？何だか分かりますか？ . . . それは、 ★生活習慣病の方のほとんどは、 長く歩くことができないということです🚶‍♀️ . もちろん

【座る】

#タマさん健康通信 . どうも！アスレティックトレーナーのタマさんです❗️ . . . あなたは普段、 座っている時の姿勢を意識していますか？ . 立った時に姿勢を意識している人は多いと思いますが 健康や美容にとって、 座っている時の姿勢もとても大丈夫です❗️ . . 📝実は、 立っている時よりも座っている時の方が、 腰の関節への負担が大きいということが 分かっています！ . . 実際に腰を痛めた人に指導する時は、 立っている時だけではなく座っている時の姿勢も指導します☝️