【笑顔のエクササイズけっこういいのでみなさんやってみて！】

どもさん、あおきです。先日YouTubeライブ配信に参加させてもらってきました（ぱんだ先生どうもでした！）

笑顔はいいね！という話だったのですが（ざっくりいうとね）、ぱんだ先生に笑顔になるすごい方法を教えてもらいました！

表情筋動かない、顔怖いで有名なわたしですが、心理プロのぱんだ先生のおかげでめちゃくちゃ表情筋動くようになりました。ちょっとびっくりしたのでみなさんにも共有いたしやす。（おっさんのスマイルトレーニングですんませんね）

YouTubeはこちらからアーカイブが見れます！

笑顔の効果はnoteも見てねえ。

眉間にしわを寄せる

眉毛の間の筋肉（びきゅうきん）に力を入れて、そこからビームを出すイメージをしましょう！！！１０秒間×３セット

これまで動かせなかったけど、動かせるようになった！

眉毛を大きく上げる

眉毛を大きく上げるですね。表情の中でもここがポイント高いっす。

１０秒間３セット。

意外とできるじゃんじぶん！！！

口を大きく開けよう

これはみなさんできますかねー？？？

ストレッチの意味も込めて、１０秒かける３セット！！！

口角をあげよう

これもなかなか難しいっすね、ちがう筋肉が一緒に動いてしまう笑。

歯を食いしばるでも口角があがるみたいですね！

これも１０秒間×３セットやってみましょうー！

最後にほっぺたを１００回たたこう

マッサージ的な感じですね！ほっぺたを叩くと、血流が良くなって、少し赤ら顔のいい顔に見えるらしいです！

あおきのやってみた感想

すごくないですか？３３年間表情を動かせないと思い込んでましたが、わりと簡単に表情筋を動かせるようになりました（感動しました！）

もしよかったらYouTubeのアーカイブを見ながらいっしょにやってみましょう。驚くほど、表情動くようになります。ぱんだ先生のガイダンスとほめっせーじのおかげで（めっちゃじょうず）、だいぶ気持ちよくスマイルトレーニングさせていただきやした。

表情フィードバック仮説だと、笑顔でいると、こころも笑顔になるというふうにいわれてますので（そんなことないって言ってる研究もありますがね）、普段から笑顔の練習してみませんか？？

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