子育ての息抜き方法の１つに！自分のやりたい事をアウトプットしてみよう
こんにちは、あらゆちです。
ご覧いただきましてありがとうございます(^^)
私は絶賛、2歳女の子と0歳男の子の子育て奮闘中のママ3年目です！
本日のテーマ、子育ての息抜きについて気づきがあったのでシェアします。
自分のやりたい事をアウトプットするって、最高の息抜きになるよってお話です！
子育ての息抜き、どうしてる？
この記事をご覧になっている方は、
子育てに奮闘しているママさんやパパさんが多いかなと思います。
子どもがいなかった時代と、今のいる状況では、生活にも考え方にも大きな差がありますよね...！
なかなか自分のことができなかったり、
子どもの成長や進路で考えることが多かったり、
その結果、少なからずストレスをお持ちの方も多いと思います。
そんな中で、皆さんは息抜きどうされてますか？
目まぐるしい日々の中で、
ご自身の機嫌を取るためにも「息抜き」って必要ですよね。
子育てママのストレスに感じてる事は？
2人目が生まれたママさんたちが集まって
子育てを一緒に考える会に参加してきたのですが、
そこで出てきたご意見を共有します！
特に2人目が生まれた方を対象にした会だったので
今抱えてるストレスも多い時期になります。
では具体的にどんなストレスを感じているのでしょうか？
１.睡眠不足
まずは生まれたての赤ちゃんの対応による「寝不足」。
子どもが低年齢であればあるほど、夜な夜なの対応も多くて、物理的に寝不足になりますよね。
私自身も子どもが産まれてから夜間にまとまって寝ることができず、日々寝不足です...
２.自分の時間が取れない
「自分の時間が取れない」という意見では、
ゆっくりお風呂に入れない
ゆっくりご飯が食べられない
好きな時間にやりたいことができない
家事や育児で物理的に時間がない
という内容に。
子育てしてると、時間ってあっという間に溶けていきますよね〜。
３.子どものイヤイヤの対応
子どものイヤイヤへの対応も上位でした。
1人の人間だと分かっていても、
意見の相違の中で折り合いつけるのって
結構ストレスかかりますよね。
我が家も2歳女の子がイヤイヤ期で
向き合い方に日々苦戦中です。笑
いかにイヤイヤをやり過ごすかが、
自分のストレスを減らすためにも気を張ってるとこです...！
４.子どもがいることで我慢することが多い
さらに、子どもがいることで
行きたい場所やお店への制限
寝かしつけやご飯の時間による時間の制限
食べ物への制限
なんかもストレスの一因に。
時間の制限は仕方ないにしろ、
もっと子どもがいても行く場所への制限がなくなれば
子育てしやすくなるのになーと感じて止みません。
５.夫の協力体制
そして、夫の育児への協力体制も多くの票が上がっていました。
諸外国と比較すると、海外での男性の育児参加が7割に対し、
日本は3割という調査結果があるんだとか。
最近はイクメンも増えてきてますが、
今やることを察してもらえない
トイレの時間が長すぎる(トイレからYouTubeの音が聞こえる...)
飲み会に出て行く
ソファでずっと寝てるorテレビか携帯を見ている
休日だけどワンオペ状態
こんなご意見もありました。
やー、どれも共感共感で頷いちゃってました。
大きく分けるとこの5つになりました。
子育て期における息抜きランキングTOP5 あらゆち調べ
そんな中で皆さんがどんな息抜きをしているか、聞いてみました！
1. テレビや動画を見る
テレビや動画を見るって、現実逃避になりますよね。
2. SNSなどのネットサーフィン
SNSなどを見ることも現実逃避になり、
かつ手軽だし、勝手に情報が入ってくるので受け取ればいいだけなのでラクですよね。
3. 友達と話す
お友達と話す、という点では
子育て話をするよりは、
ゴシップ系の話をすると息抜きになるという方が多く、
次いで夫の愚痴ということが挙げられてました。
子育て話は、人によって考え方も違うから
友達同士でもしづらい面もあったりしますし、
そもそも子育てからの息抜きという意味で
話題に上げないことが多いのかもしれませんね。
４.おひとり様時間にお菓子を食べる
お菓子を食べる、という意見も多くて、
その中で共通していたのは「チョコレート」ということでした！
血糖値を爆上げすることで快楽ホルモンが出るから、
必然と欲しやすいのかなー？と思ったり。
私自身も、産前はほとんどチョコレートを食べていなかったのに
産んでからは食べられるようになったので共感...！
５.運動をする
身体を動かすって、
思考の方向が必然的に自分に向くので
息抜きになりますよね！
「運を動かす」と書いて「運動」って言いますもんね。
ここまでは今行っている息抜き方法について
出てきたご意見内容を紹介しましたが、
次からはあらゆちが体験して息抜きになったことを紹介します！
時間やお金など現状問題を置いといたとして、自分の理想を考えてみよう！
つい人は今置かれている状況を考えて、
理想よりも現実を見てしまい、夢が見れなくなっている気がします。
だからこそ、お金や時間や状況にしばられることなく、
自分の理想について考えるということは現実逃避になるんじゃないかなと思います。
かつ、自分のココロに耳を傾ける作業になります。
というのも、私が参加してきた
2人目が生まれたママさんたちが集まって
子育てを一緒に考える会で、
司会者の方から1番最初に質問されたことが予想外の内容でした。
それは、
どんな国に行きたい？
というもの。
子育てに関する質問をされると思ってたので、はて？となったんですが、
せっかく質問もらったので真剣に考えてみようと思って
自分に質問を投げてみたんです。
その場ではパッと出てこなかったんですが、
どこ行きたいかな〜？って
そこに行けたらどんな気持ちになるかな〜？
って考えてたら
「ギリシャのサントリーニ島に行きたい！」
って思ったんです。
そして晴れ渡る青空、
キラキラと輝く綺麗な海、
その青に映える白い建物たち、
その景色が頭に浮かんできました。
そしたら、
すっごい気持ちが晴れて、
ウキウキワクワクと楽しくなってきました...！
サントリーニ島に行ってる自分をイメージしたからです。
これこそ、現実逃避。
そして妄想の世界！
一瞬で気持ちを切り替えることのできる、息抜きだ！って感じました。
自分のココロに耳を傾けてみよう
子育てしてると、
どうしても意識が子どもに向きがちで
自分が後回しになる気がしませんか？
だからこそ、
自分のココロに耳を傾ける時間を
意識して作ることで、
気分転換になるんじゃないかと感じました。
そして私自身がそうなんですが、
相手のこと、外のことを考えてることで
いざ自分の気持ちは？と聞かれた時に
パッと答えられないくらい自分の心に蓋をしちゃう人には、
意識的にそういった時間を作る必要があるんじゃないかと感じました。
まとめ：自分の思考の現実逃避は、１つの息抜きになるよ！
ということで、
自分の本音に耳を傾けたり、
脳内で妄想することって
コスパよく一瞬で現実逃避になる
息抜き方法だなと。
これなら子どもを見ながらでも、
寝かしつけでお布団の中にいる時でも出来るなーということを発見しました！
妄想バンザイ！！
もし息抜き方法に悩んでいる方がいましたら
以下に質問をまとめてみましたので、
一度一緒に妄想してみませんか？
どこの国に行きたいですか？
どんなレストランに行きたいですか？
どんな髪型・何色のヘアカラーにしてみたいですか？
誰か1人に会えるとしたら、誰に会いたいですか？
ちなみに私は、
ギリシャのサントリーニ島にいきたい
オーガニック食材を使った、ミシュランのお店に行ってみたい（あるか分からないけど）
ブリーチしてラベンダーカラーを入れたショートヘアにしてみたい（なんやかんやで無難なヘアカラーしかしたことなくて...）
邪馬台国の卑弥呼に会いたい（すみません、日本史弱いからどんな人か全然分かってないけど...ふと頭に思いついたので笑）
そんな感じですね。笑
みなさんはいかがですか？
よければコメントで教えていただけると嬉しいです(^^)
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