以前ちょろっと書きましたが、先月くらいから足底が歩いたり立ちっぱなしだと大変痛く、まだ病院で診断はされてはおりませんが、症状から「足底筋膜炎」ではないかと考えた著者。
日ごとに痛みが増してきたため、なんとか治したいととりあえず下記動画を見てマッサージやストレッチを毎日するようにした所、段々と痛みが少なくなってきました。

足底筋膜炎でも色々な原因があるそうなので全ての方に効くとは言えませんが、筆者には効いたようなのでご紹介しておきます。
ちなみに筆者が足底筋膜炎になった理由ですが、単純に足裏を使いすぎた事と、加齢が原因かと思われます。

筆者は下記動画3種類を毎日やっています。
一番マメにしているのが直下の動画、「足底筋膜炎を正しく治す方法とストレッチ　」です。
座ってマッサージする方法のため、椅子に座りさえすれば簡単にできる所が手頃で高ポイント。仕事中は休憩中に1度、帰宅してから1度はやっています。こちらをやった後は明らかにふくらはぎが軽くなるので、仕事の昼休みなどに1度このストレッチを取り入れると仕事の後半も足が結構楽になりお勧めです。

【アーチが潰れるから痛いはウソ】足底筋膜炎を正しく治す方法とストレッチ　　｜京都市北区　もり鍼灸整骨院 (youtube.com)

次に自宅でやっているのが下記の足底筋膜炎に抜群に効く5つのマッサージ。
1か所30秒～3分ないし5分はした方が効果が高いそうです。片足たった5か所なので場所が覚えやすいのが高ポイント。
1か所30秒以上マッサージするために自宅ではTVなどを見ながらひたすらさすっています。
マッサージする箇所は間違うと効果がないと思い、必ず毎回動画を見て場所を確認してからさすっています。お風呂上りに念入りにすることが多いです。

足底筋膜炎に抜群に効く5つのマッサージ【毎日できる】 (youtube.com)

先の２つをしてから最後にやっているストレッチ/マッサージが効果あり過ぎ！たった３ヶ所ほぐすだけで足裏の痛みから解放される方法！。

一番マッサージ/ストレッチする箇所とやり方が覚えやすく、動画で確認しなくてもすぐ始められるので入浴中にこちらをしています（あとの２つは動画を見ながら場所をしっかり確認しならでないと難しい）。入浴以外では動画を見ながら一緒にやっています。

【足底筋膜炎 治し方】効果あり過ぎ！たった３ヶ所ほぐすだけで足裏の痛みから解放される方法！ (youtube.com)

効果があるかは分かりませんが、足裏筋膜炎で立つ・歩くが辛い時はブルックスのゴーストマックスを履いています。ソールがかなり分厚いので地面からの衝撃を緩和してくれている気がします。

下記はメンズ用。

レディース用はこちら。

と言う訳で「筆者はこれで楽になってきた！足底筋膜炎に効く３つの動画」をご紹介しました。足底筋膜炎、調べると結構なっている大人が多いんですよね。こまめなストレッチやマッサージが効くようなのでお互い頑張っていきましょう。