前知識

過去の記録　ネギ式ダイエット？

方法おさらい

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先が５階にあるので、行き帰りは階段で。
▲テレワーク中は最寄り神社へ２回行き、上記運動の代替とする。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲朝食・昼食は炭水化物ok　←此処も糖質↓努力はしたい。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　また、白米など炭水化物は食べない。
▲夕食以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

●体重はマイナス２～３ｋｇをウロウロしている。
●我が家の体重計はアナログ式だが、目が悪いアルトシエルはかがまないと目盛りが見えない。それでちょっと姿勢を変えると、体重計の針がぶれる。計量の正確さに疑問符が出てきた。体脂肪率も測れないし、速く体脂肪率も測れる体重計を買おう。
●4/28に肩こりをナントカしようと、家にあったぶらさがり健康器を導入した。父も利用していた様だから、フィッティングルームに置き直そうかな。
今はぶら下がるだけだが、いずれ上がり下がりも出来たら…と思う。

結果は？

4/24：キュウリとかに缶の酢の物、豚肉とキャベツとタマネギの塩炒め、ゆで卵、納豆

4/25：キュウリとワカメの酢の物、豚肩ロースの香草焼き、ひじきのたいたん

4/26：春巻き、ミニメンチカツ、ミニとんかつ、サラダ（キャベツ、ミズナ、ベビーリーフ）、ひじきのたいたん

4/27：味噌汁（かぶらの花、油揚げ）、軟骨入りチキン、温泉卵、カリカリベーコン

4/28：味噌汁（かぶらの花、油揚げ）、豚肉とタマネギの甘酢和え、サラダ（キャベツ、ピノグリーン、ルッコラの花）、ベビーホタテの醤油炒め

4/29：味噌汁（ネギ、えのき、ナス）、白菜菜と油揚げのたいたん、胡椒たっぷりチキン、黒豆
※神社二周＝神社一周＋御近所のディスカウントストアへ買い物

4/30：ギョウザ、気づかう土鍋で焚いたごはん、食べるラー油の具
※神社二周＝体調不良のためお休み。ぷらーんとぶら下がってきます。

次回予告

　４月中はマイナス１～３ｋｇをウロウロしたアルトシエル、そろそろ他の方法を考える必要があると思い楽読webマルシェで新たなダイエット情報を仕入れると、ネギ式ダイエットに共通する点と真反対の点が存在していた！
　２人の情報の良い所を取り入れ実行すれば、マイナス３ｋｇの壁を突破できるかもしれない。
　５月のNewチャレンジを組み直しながら、目指せマイナス１０ｋｇ！！