ビタミンCは『アスコルビン酸』とも呼ばれ、
水に溶けやすい水溶性のビタミンの一種です。

強い抗酸化作用があり、
身体の「サビ」をとってくれるほか、
美肌のもと『コラーゲン』を作るのにも
欠かせないビタミンです♡

【ビタミンCの効果】
♢コラーゲンを作る
♢免疫力アップ
♢コルチゾールを作る
♢鉄分の吸収を助ける
♢メラニンを抑制する

これらの効果から、

☆シミ・ソバカスの予防
☆しわの予防
☆風邪や感染症に強くなる
☆ストレスと戦える
☆貧血予防
☆疲労回復
☆血管を強くする
☆イライラ予防

などの効果が期待できます♪

【ビタミンC食材】
●レモン
●キウイ
●アセロラ
●いちご
●グレープフルーツ
●パプリカ
●ブロッコリー
●ほうれん草
●小松菜
など

※水に溶けやすく熱にも弱いのが特徴です。
ビタミンCを摂りたいな～思ったときには、
できるだけ火を通さず、生で食べるのが
おススメ♪

洗う時にも水に溶けだしてしまう
ので、長時間水に浸すのも
おススメしません。

火を通す場合には、
茹でるよりも「蒸す」☆

一気にたくさんの量を摂っても
摂りすぎた分は尿として
出ていってしまうので、

「こまめに」摂ることも
大切です。

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