この記事はこんな方にオススメ！
✔️何もかも上手く行ってないような気がする
✔️モチベーションが中々上がらない
✔️やらなきゃいけない事から逃げてしまう

こんにちは。ライフコーチのAsamiです😊

「なんだか分からないけど、何もうまくいってない💦」

「このネガティブ期がずっと続いたらどうしよう・・・」

こんな時、とっても不安ですよね。

今日は、そんなネガティブ期が起きる理由と、対処法・考え方について紹介します。

この記事を読んでくれているあなたが、不安を手放せて、少しても穏やかな気持ちになりますように😌

上手くいかない時期・モチベーションが上がらない理由

まず、あなたに考えてもらいたいことがこれ↓

上手くいってない今の状況って、いつから続いてる？

これは私の個人的な傾向・考えなんだけど、モチベが上がらなかったり、物事がうまくいってない期間って、だいたい数日〜数週間程度。長くて１ヶ月くらいだと思う。

人の感情には波があって、やる気MAXの時（アップ期）もあれば、何もしたくない時（ダウン期）もある。

アップ期には、物事がスムーズに動くことが多い。だってモチベも高いし、気分もいいし、体も軽く感じれてるから。

反対に、ダウン期は何をしても気分が上がらなかったり、普段楽しんでやっていることも億劫に感じたりする。そんな状態で、アップ期と同じことをやっても同じ結果は出ない。だから頑張ってるのに上手く行かない時があるんだと思う。

上手くかない時の対処法

✨① 休む

何をしても上手くいかない時は、変にジタバタもがくよりも潔く休んだ方がいいと、私は思う。これは実体験から。

上手くいかない時は、上手くいかない。

そう割り切って一度休んでみると、心にゆとりが戻る。そうすると、今まで見えてなかったものを発見できたりする。

心身の余裕は、モチベーションにつながる。だから休みは必要、ということ。

オススメの休み方は、

・まずは誰にもじゃなされない1日を確保
・アラームなしで、好きなだけ寝る
・起床後、今までためておいたドラマや動画をベッドの中でダラダラ見

こんな感じ。私のイメージでは、風邪を引いた時の生活を1日してみる感じ（笑）自分、意外と疲れてたんだな〜って気付くことが多いし、結構オススメだよ！

✨② 待つ

モチベーションは自然と戻ってくるものだと私は感じている。

「今からモチベあげるぞー！」って言ったかってあがる訳じゃなく、外的要因とか、感情のサイクルによって、自然と感情が高揚する時期がくるものなんだと思う。

だから、無理にモチベをあげなくて良い。頑張らなくても、良い。

やる気なんて、待ってたらそのうち戻ってくるんだから。

✨③ デトックスする

それでもなるべくすぐにやる気を取り戻したい！と言う方にオススメなのが、デトックス。体の中の余分なものを出したり、頭の中の雑念を取り除くこと。

ストレスが溜まってる時って、美味しいものをたくさん食べたくなったり、お買い物に出かけたりする人も多いと思う。もちろんそれも一つの発散方法。でもこれって、結構一時的な発散にしかならなかったりする。

私は物を増やしたり、自分の中に取り入れる情報を増やしたりするのではなく、逆に減らす方が長期的には心に良いと思っている。だって身も心も、身軽な方が楽でしょ？

オススメのデトックス方法（体）は、

・岩盤浴・サウナ
・水をたくさん飲む
・ファスティング

オススメのデトックス方法（マインド）は、

・断捨離
・瞑想
・瞑想的時間を過ごす
・お散歩

ちなみに私の瞑想的時間は、入浴とドライブ。雑念を手放したい時には近くのスーパー銭湯に一人で行くよ！

✨④ 遊びに行く

人と関わることで心がスッキリする人は、遊びに行くのが良いと思う。

ここでもやはり、余計な情報はものは増やさないようにして、心にゆとりを取り戻すことに重きを置いて。

・心を許せる友達と話す
・インスピレーションを与えてくれる人に会いに行く
・自然の綺麗な景色を見に行く

が、上手くいかない時・モチベが上がらない時のオススメの遊び方！

上手く行かない時の考え方

🌿① 「まぁ、いいや」

上手くいかない時は、上手くいかないもの。そう思って割り切った方が心にも負担がかからないはず。

まぁ、いいや。こんな時もあるさ

くらいの気持ちで、上手くいってない自分を承認してあげよう。

🌿② 「そのうちやる気は戻ってくる」

心身ともに健康な人で、ずっとやる気がない人なんていない、と思う。

やる気のレベルは人によって違うかもしれないけど、アップ期は放っておいても必ずくる。そしてダウン期も。

だから、

今はダウンの時期なんだな〜。そのうちアップ期が戻ってくるよね

って感じで、自然に身を任せると、心も楽になるよ。

🌿③ 「こんな期間、人生で考えれば一瞬」

私がダウン期や、落ち込んだ時にいつも思うことは、

このネガティブな時期も、人生全体から見るとほんの一瞬だから、大丈夫。

ということ。

上手くいかない時って、そのことをずっと考えているから、そのネガティブな期間がずっと続くような感覚に襲われる。

でも、今までのことを思い出してみて。ずっと上手くいかない期間が続いている人って少ないと思う。みんな、上手くいっている時とそうでない時が、交互にきてるんじゃないかな。

だからこのダウン期も、将来の自分が振り返った時、そんなに大きな問題にはならないのかもしれない。そんなに長期と感じないかもしれない。

人生全体から見ると、ほんの一瞬だと思えば、少しは辛さが軽減されるでしょ？

まとめ

✅上手くいかない・モチベが上がらない理由

人の感情にはアップ期とダウン期がある。

アップ期は、心も体も軽く、モチベも自然と上がる傾向にある。ダウン期は、なぜか心がどんよりしたり、やる気が無くなったりする。

よって、アップ期にスムーズにできることをダウン期にやっても同じ結果は出ない。

✅上手くいかない時の対処法

① 休む

② 待つ

③ デトックスする

④ 遊びに行く

⑤ 別の作業に集中する（料理・ドライブ・断捨離）

✅上手くいかない時の考え方

① 「まぁ、いいや」

② 「そのうちやる気は戻ってくる」

③ 「こんな期間、人生で考えれば一瞬」

何もかもうまくいかない！って感じる時期、みんなあると思います。私は基本ポジティブで、みんなからはずっとテキパキ動いていると思われがちだけど、実際は2〜3ヶ月に１回くらいの周期でダウン期がくる。

私にとってのダウン期は、１回1〜2週間くらい。実は5月に入ってからもしばらく続いてたんです！それが、ここ数日でだんだんモチベが上がってきた感じ。

ダウン期がずっと続くんじゃないか？って不安に思う人もいると思う。

でも、大丈夫😊自然の流れに身を任せてみよう！

必ずモチベーションは戻ってくるし、うまくいく時期も戻ってくるから✨

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

💖Asamiの人生歴「ライフコーチになった私のストーリー」

✅マガジン①▶︎朝のMotivation Time〜コーヒーと共に〜
✅マガジン②▶︎心が辛い時に・・Self-Loveという名のお薬
✅マガジン③▶︎note成長記録♡
✅ マガジン④▶︎帰国子女の英会話教室

☀️サイトマップ（私の全記事一覧）
☀️女性フリーランスが夢を叶える会（noteサークル）
＊サークルの詳細はこちらから
☀️プロフィール記事

／
⏩公式ライン
コーチングメニュー表・講座情報・1on1メッセージ📩
＼

／
⏩Instagram ＠asami_lifestyle
本当にやりたい事を見つけるヒントを配信中🌿
＼

／
⏩Twitter ＠AsamiLifestyle
毎日のTo Do Listや目標・テーマを挙げてます✨
＼