ダイエットにもたらすお茶の効果

なぜお茶がダイエットに良いとされているのでしょうか？
美容と健康に嬉しいその成分と、カロリーの低さについて説明します！

お茶にはダイエットに役立つ成分が含まれている

お茶には、カフェインやカテキンなどの成分が含まれていて、脂肪の分解・燃焼を促進したり、食欲コントロールに役立ったりする効果があります。
ポリフェノールに含まれる抗酸化物質は、シワやたるみにも効くとされていますよ。

また、ノンカフェインのお茶なら水代わりにもできます。
お水が苦手な方でも、安心ですね。

カロリーを気にしなくていい

お茶にはカロリーがほとんどないので、ダイエット中でも安心して飲めます。
また、お茶の種類によってはリラックス効果が高いものもあるので、ストレスを和らげたり、不眠を改善したりするのに役立ちます。

ダイエットにおすすめのお茶5選を紹介！

お茶の種類は実に多様ですが、どんなお茶がダイエットに効果的なのでしょうか？
実は、身近で手に入りやすいお茶もダイエットの味方になるんです。
今回は、ダイエットにおすすめのお茶5選とその効果を紹介します♪

緑茶

日本人に馴染みの深い緑茶には、カテキンというポリフェノールが豊富に含まれています。
脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼を促進する働きが期待できるでしょう。
食欲コントロールにも有効で、そのうえ血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果がもあるとされています。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産の赤いお茶です。
ルイボスティーに含まれる抗酸化成分「ケルセチン」は、脂肪分解を促す働きが期待できます。

また、カリウムが豊富で、むくみ改善や代謝の促進にも役立つでしょう。
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、寝る前に飲んでも安心です。

ローズヒップティー

ダイエットにおすすめなハーブティーの1つが、ローズヒップティー。
ローズヒップティーには、「ティリロサイド」というポリフェノールが含まれていて、皮下脂肪や内臓脂肪の燃焼を促す効果があるとされています。

また、「ビタミンCの爆弾」とも言われ、ビタミンCが豊富なことに加えて、抗酸化作用のあるビタミンA・ビタミンEも含まれるています。
美肌づくりにうってつけでしょう。

紅茶

紅茶には緑茶同様、カテキンやカフェインが含まれていますが、発酵させたことでカテキン→テアフラビンと呼ばれる希少成分に変化。
テアフラビンは、強い抗酸化力を持ち、脂質の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

麦茶

意外かもしれませんが、麦茶もダイエットのサポートにはうってつけです。
麦茶にはカリウムが含まれてるため、むくみ対策になります。
また、ポリフェノールによる抗酸化作用で老化を予防し、コレステロール値を下げる効果も期待できるでしょう。

カフェインが含まれていないので、水分補給にぴったりで、水が苦手な方も水代わりに飲めますよ。

効果的なお茶の飲み方

以下3点は、ダイエットに効果的なお茶の飲み方です。

• 毎日継続して飲む

• 温かいor常温のお茶を飲む

• カフェイン入りのお茶は一日2～3杯程度を目安に摂取

これらのポイントを守って、ダイエットをサポートしましょう！

ダイエット中は水を飲んだほうがいいって本当？

ダイエット中にお茶を飲むことがNGというわけではありませんが、水がいいと言われるのには、次のような理由があります。

• お茶に含まれるカフェインの利尿作用が強く、水分補給に向いていないこと

• 飲み過ぎると内臓に負担がかかり、代謝低下のおそれがあること

とはいえ、カフェイン入りのお茶は一日2～3杯を守れば問題ありません。
また、お水が苦手なら麦茶やルイボスティーなどのお水に近い成分のお茶を摂取して、水分補給をしっかり行えば大丈夫。

まとめ

ダイエットにおすすめのお茶5選とその効果を紹介しました。
お茶は、水分補給だけでなく、ダイエットにも役立てられる飲み物です。
ただし、たくさん飲めば効果が大きくなるわけではないので、飲み過ぎには注意しましょう。
あなたにぴったりのお茶を選んで、毎日飲む習慣をつけましょう！

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