辛いですか？　ここで辛さの原因と解決法を探してください｜心理セラピスト_あみのゆうた

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「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

『過去を後悔する』理由と対処法【超短編】

まずは、過去を後悔した時の対処法です。どんな方法でも良いので『現在の自分』の心を充実させましょう。充実状態で過去を振り返り、自分の反応を観察してください。「なんともないなぁ」となったらOK。そうでなかったら、充実を優先してください。過去は一旦忘れ、しまっておいても全然大丈夫です。人が過去を後悔するのは「これ危険だったよね」という脳の合図です。人間に備わった『経験値の活用』という生存機能と言えます。ところが不思議な事があります。人間は現在が充

この先、未来が不安…そんな人がやるべき事【超短編】

人生の先は見えない。それは至って普通の状態です。しかし、それでは解決にならないですね。極論ですが『未来を悪く考えなければ良い』のです。その為に、まずは目の前の「あるべきまま」を堪能しましょう。余計な考えが浮かんだ時、意識して目の前に集中しましょう。合言葉は「後で考えてあげるから、ちょっと向こう行っててね」です。合言葉は厳しくせず、必ず優しく言い聞かせてください。やるべきことは、仕事や勉強。食事やお風呂なんでもOK。とにかく『今この瞬間』に意識を

相手の言葉を受け止めすぎない方法【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人から言われたことって引きずりますか？私はかなり引きずります(笑) 相手の言葉が良い意味か悪い意味かは関係ありません。相手の言葉に強く影響されてしまう。そんな自分がいませんか？でも、「忘れられない＝自分を責める」は違うんです。今回はそんな話をしましょう。受け止めてきた自分を肯定するあなたは自分の言葉が１００％正しいと思いますか？きっと優しいあなたなら「思わない」と答えるでしょう。それこそ、同じ人間である「他

子供には「親を捨てる権利」が存在している。【中編】

ご高覧いただきありがとうございます。人間の人格形成に大きく影響する存在に親は切り離せません。これらも幼少期に、親から受けた影響が大きいとされています。一概に全てが親の影響ではありませんが、間違いなく一端を担っています。今回はのタイトルの真意は『親から離れる＝親を捨てる』です。この方程式は全ての人に当てはまりません。しかし、親から物理的に距離を取ったら人生が好転した。そんな人も少なくはないのです。特に顕著な例が「親が子供を支配しているパターン」です。

その『感情』は自分からのメッセージ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。感情には様々なものがあります。喜怒哀楽もしかり、切なさや怖さなども感情です。こういった感情は人間に心がある理由と言えるでしょう。しかし、感情は時として私たちを攻撃してきます。ただ、同時にその感情がどんなものか？その判別さえできてしまえば、感情の原因を知ることもできます。そして、原因を掘り下げると…… 感情にはメッセージがあるかもしれないのです。不安も感情…原因は？アナタが”何か”に対して不安になる。その不安の前

あなたが否定されている訳じゃない【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。生活している中で、イラつくことって結構ありますよね。イラつきの原因は様々です。その中には「自分が否定された」と思っている事もあります。これは自分では気づきにくいのですが、実は結構多いんです。他人に『自己否定』を解決させている当たり前かもしれませんが、イラつくとは「怒り」です。でも、「自分が否定された」とは何か？これは「自己肯定感が低い人」に起こりがちなことです。自己肯定感が低い人の中には、ある特徴があります。

「本音を話す」と涙が出るのはナゼ？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。本音を話すと悲しくもないのに涙が出る。メンタの世界では「あるある」です。その涙には、あなたにとって大事な事が隠れています。それは誰でも察しが付くでしょう。だからこそ、その理屈を知っていきましょう。まず『涙』について知ろう人が涙を流す理由はいくつかあります。今回の場合、結論から言えば「情動による涙」です。つまり、感情が思い切り揺さぶられ、動いた状態です。悔し泣き、嬉し泣き……全て「感情の揺らぎ」です。そして

「好き」をバカにする人、された人の心理【短編】

ご高覧いただきありがとうございます好きを職業にしたい。そんな考えが存在します。しかし、世の中にはどれほど一般的でも好きを表に出せない人もいます。そんな人は、自分の好きをバカにされた経験が根強く残っています。「好きの否定」は「存在の否定」に近い「好き」というのは人によって千差万別です。例えば、食べ物１つでも味の好みがあります。それをバカにされてしまうと、トラウマとして深く根付く人がいます。これらは「自己肯定感の低さ」によって起こります。好きに対し

メンタルが弱っているとお金の心配をする。でも、最優先はあなた自身【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。お金とメンタルの不思議な関係があります。実は、私はお金が苦手です。お金の話はもちろんのこと、貯金通帳を見るのも苦手です。これは私の場合、過去のトラウマなども関係しているのもあるでしょう。ところが、このお金の苦手や心配。意外とメンタル関係において重要だったりします。お金とメンタルは強い関係性を持っているんです。どんな思考をするのか？私自身がうつ病だった時、１番に心配したのがお金でした。どんなふうに考えていたかも覚え

子供の「甘え」はストレス発散。子供の時に「甘え」ができなかったら？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。ストレスを発散する時、どんなことをしていますか？あなたもパッと思いつくかもしれません。これが子供になると「親に甘える」という行動になります。もし、この「親に甘える」が子供の時に上手くいかなかったら？そんな子供が大人になるとどうなるのでしょうか？甘えられない＝我慢をする子供にとって、１番大変で苦しく、頑張らなければいけない事。それが我慢です。『我慢とは、自分の意思を抑えること』です。「子供の我慢」と「大人の我慢

人間が色々と考えるのは、ヒマが不安でしょうがないから。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。生きている中で、死にたい。消えたい。苦しさから解放されたい。そんな風に思うことはあると思います。もし、「自分だけが…」と思っているなら残酷ながら大間違い。思っているよりも多くの人間がそんな考えをしています。では、なぜそんな風に思ってしまうのか？根本的な話になりますが、考える余裕があるからなんです。ここで考え方を少しだけひねりましょう。何故、結論が出ない事をこんなに色々考えちゃうのか？その理由はいたってシンプル

「自分の評価」も「他人の評価」も、１度だけ見直してみませんか？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。自己評価が低い人間の苦しみは一体何でしょうか？私も自己評価が低い人間です。なので、考えるとたくさん出てきます。しかし、その『自分が己にした評価』は正しいのでしょうか？自分に自信がない。けれど、自分が下した評価には自信を持っている。これはある意味、矛盾です。だから、ちょっと冷静になって考えてみましょう。人は自分に対してイメージを持っています。これを『セルフイメージ』と言います。そのセルフイメージが、自己評

怒るのは本当の感情を隠すため【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。アナタはどんな時に怒りが沸きますか？その怒りにはしっかりと理由があります。子供が危険なことをした。誰かとのケンカ。不甲斐ない自分。これは外からの刺激です。これこそ怒りの原因になります。しかし、注目するべきは、外から刺激を”受けた後”の話です。まず、怒りは『二次感情』と呼ばれています。その名の通り、２つ目に出てくる感情です。怒りの前に出るのが『一次感情』。この最初の感情こそ本当の気持ちと言えます。では

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「昔、あんな事がなかったら……」 それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】