人間には体重を一定に保とうとする働きがあるというお話です。

現在日本人の3人に1人は過体重（BMI25以上）の傾向にあります。

そんな数値が出ている中でにわかには信じがたいですが、
人間には太らない仕組みが備わっています。

備わっているのに機能しなくなっているために、太ってしまうのです。

脳によって体重をコントロール

体重は脳によってセットポイント呼ばれる数値になるようにコントロールされています。

セットポイントは、本来余計な脂肪がなく引き締まった体重の数値に設定されており、
体重が増えれば食欲を抑え、体重が減少すれば食欲を増すことでコントロールしています。

つまり、セットポイントが正常に働いている状態だと太ろうにも太れないのです。

それではなぜ、現代人は太ってしまうのでしょうか？？

セットポイントが作動しなくなる原因

セットポイントが作動しなくなる原因はジャンクフードです。

栄養価が少なく、高脂肪かつ添加物がふんだんに使われている食物たち。

自然界には元々存在していなかった高脂肪、そして添加物がバンバン入っているジャンクフードには脳の抑制が効かないのです。

お腹いっぱいなのにスイーツやラーメンを食べれてしまうのはこれが原因です。

快楽物質が出まくってどんどん食べることができ、
さらに恐ろしいのはセットポイントの値まで上げてしまうという点です。

セットポイントが上がってしまった状態で、食事・運動をどんだけ頑張って体重を落としても、
体重を一定に保とうとする脳の働きによってリバウンドしてしまいます。

自分でセットポイントをコントロールする

太ってしまう原因がわかったところでどうすればいいのか。

とてもシンプルです。

添加物が多い食品や高脂肪食品を口にしなければいいのです。

口にしなければセットポイントが下がってきて、
脳が勝手に食べる量をコントロールしてくれるようになります。

言葉では簡単に書きましたが、実行していくのは簡単には思えないと思います。

私自身実行して、いろいろな人にアドバイスをするときに気を付けていることは
・一生続けるとは思わないこと
・達成できた日をカレンダーやスマホに記録すること
・食べそうになったら、今の食欲は脳の暴走なのだ・食べたことを一か月後に後悔していないか考える
です。

1人で取り組むと挫折をしやすいので、是非家族や友人を巻き込んで意識をしてみてください。

この記事を見てくださった方のボディメイクに少しでも参考になれば幸いです。

ご覧いただきありがとうございます。