心のセラピストが教える〜人から言われたことで心がグルグルする時の対処法

たまに、ありませんか？ 人から言われちゃったことで 頭が 心が グルグルしちゃって抜け出せない時。 そんな時の簡易的な対処法 もし、やってみようって思ったら 参考にしてみて下さい。 ①まずノートを用意します ②制限時間を決めて（５〜１０分位） ノートへグルグルした気持ちを とにかく書き出します！ キャンドルやお香を炊いて 色ペンなどを使って 色で表現しても良いです ③時間が来たら ノートを閉じて 瞳も閉じて｡｡｡ 両手で胸を押さえて ゆっくり深呼吸します ④ゆ