みなさま、おはようございます☀
Beor@(ビオラ)です✨

いよいよ今日から新年度ですね🌸✨
色々なものが新しくなり、環境が変わることで、
生活リズムが崩れたりしがちですね😭

そんな時にオススメしたい飲み物が、
「お茶🍵」です♪

01｜お茶に含まれる成分

お茶に含まれる成分で有名なカテキンには、健康的な効果が多く期待できます！
また、テアニンというアミノ酸やビタミン類も多く含まれています♪

下記では、それぞれの成分について詳しくご紹介したいと思います✨

02｜カテキン

カテキンはお茶の渋み成分です！
カテキンの主な効果は抗酸化作用と抗菌作用です♪

ストレスや紫外線といった強い刺激を受けるときに、
取り込んだ酸素の代謝がうまく行われなかった場合、
活性酸素になり細胞を傷つけてしまいます😱

この状態が続くと老化や生活習慣病などにつながりますが、
カテキンの抗酸化作用や抗菌作用により、
それらの予防効果が期待できます🤗✨

03｜テアニン

テアニンはお茶の旨味成分です！
テアニンにはリラックス効果や睡眠改善効果が期待できます♪

お茶を飲むとホッとしますね、
これはテアニンに中枢神経興奮作用を抑制する効果があるため、
お茶に含まれるカフェインの興奮作用を適度に留めてくれるためです😄🍵

そのため睡眠前に飲むと寝付きをよくする効果が期待できますが、
カフェインも多く含まれているため、
飲み過ぎると逆効果となってしまうので注意が必要です❗️⚠️

以上、お茶についてお話しました♪
お茶以外にも健康や生活習慣に良い影響を与える
飲み物はたくさんあります✨
自分の健康状態や生活環境に合う物を見つけてみてはいかがですか？😎✨

明日は引続きオススメの
「飲み物」について書きたいと思います！

お読みいただきありがとうございました🌸✨