実は少し体調を崩しており投稿の期間が開いてしまいました。
みなさんは忙しい日々を過ごした後に体調を壊してしまった経験はありませんか？

学生だったら試験前や、社会人だったら仕事が立て込んでいたり、多くの人々は身体的なストレスに直面することがあると思います。
一生懸命に勉強したりプロジェクトを進行させたりする中で、私たちの免疫システムは影響を受け、その後に体調を崩すことがあります。これは私たちの体がどのようにストレスに対応するかに関連しています。

忙しい中、睡眠不足や栄養不足など、健康を害する要因が絡むことは間違いありません。しかし、主要な要因は実は免疫システムにあるのです。

体調に影響を与えるストレスホルモン

ストレスがかかると、私たちの身体は戦闘モードに入ります。心拍数が上がり、息切れが起こり、私たちは闘争や恐怖の反応を示すことがあります。この反応は、免疫システムにも大きな影響を与え、さまざまなホルモンを活性化させます。

その中でも主要なのが、ストレスホルモンであるコルチゾールの増加です。コルチゾールの増加により、通常の免疫活動は特定の病原体に焦点を当てることが難しくなります。

通常、免疫システムは細胞性免疫として知られる仕組みを使って、侵入する病原体を攻撃します。しかし、ストレスが加わると、この免疫活動が抑制され、液性免疫という別の仕組みが増加します。液性免疫は特定の病原体を攻撃するたんぱく質を生成する免疫システムで、この変換には一定の時間が必要です。

ストレスの期間中、私たちの免疫システムは静観し、たんぱく質の生成を進めます。しかし、多忙な日々が収まると、コルチゾールの量は通常のレベルに戻り、免疫システムはリラックスします。ここで問題となるのは、免疫システムが過度に抑制されることです。

免疫システムの過剰な抑制により、身体は外敵からの攻撃に対して無防備になります。期末試験後の休暇を利用して旅行や集まりに参加する場合、または試験中に病原菌に感染した場合、体調不良のリスクが高まります。そのため、健康には注意し、充分な休息をとることが大切になります。

ストレスと免疫システムの関係を理解し、健康に気をつけることで、高ストレスの後も体調を守ることができます。健康な状態を維持し、ストレスに負けないようにしましょう。