3/5 就寝22:30
3/6 起床5:45
瞑想15分
①食べたもの、飲んだもの、サプリ

11:30
・ゆでた菜の花
・バナナ×2

19:30
・焼鮭
・鶏胸肉ソテー2切れ
・味噌汁(ネギ、油揚げ、わかめ、あごだし、手作り味噌)
・チョコパイ×3🆖

・飲んだもの
6:30 水100
7:00 ココア(蜂蜜、豆乳)200
8:30 -12:00 白湯 380
12:30 紅茶200
13:00-17:00 白湯380
19:30 水100
20:00 デカフェコーヒー200
21:00 ラベンダーティー200
水1.8ℓ

サプリ
7:00アシュワガンダ×1
19:00 Lテアニン×1

②運動
6:00フィットネスチューブ×20
20:00 フィットネスチューブ×20

③体調
花粉症、目が痒い

④その他
昨日は元々出勤人数が少ない状況で
体調不良でお休みがあり、
フルタイムは私1名と、
パートタイムさん2名は午前メインと午後メインに時間をずらしていただいて、コアタイム3人、ほぼ2名で対応。
電話きそうなところには、
電話出られないかも、呼び出し音が長引いたら申し訳ないけど切って💕とお願いしておいた💦
昼の休憩回しはかろうじて確保できた。
朝の雪のせいか、お客様も少なくて助かった。
ヘトヘトだよーー
おそらく明日以降もこの状況は続くと思われるので、何とか最近の知識をフル活用して、
今日の疲れを今日のうちに癒そうと、帰りの電車から戦略を立てた。

1. まとめた髪は退勤後すぐにほどき、リラックスタイムに移行したよ、と自分に言い聞かせる。

2. 自転車乗る前に、ニールズヤードのアロマスティック(トラベル)を首周りに塗り塗りする。

3. 香るハンドクリームを手に擦り込む(ロクシタンのプロヴァンスドアロマ。これ、スプレー(ピローミスト)を必ず旅行に持って行って旅先でシュッシュしてる💕何本もリピート中。最近ハンドクリーム版も出た💕ので、ハンドクリームも勤務中癒されたい時こっそり使う)ロクシタンのローズのハンドクリームもいい香り💕めっちゃ癒される💕

4. 本は読まないで電車でなるべくボーッとする

5. (元気もなかったので、努力しなくてもそうなったが、)今日はスマホチェックは短時間に抑える

6. 早めに家中の電気を暗めにする。

7. キャンドルライトで風呂(浮かべるキャンドルが使い終わったので、外側だけ再利用。イルムスの100個入りみたいな小さいキャンドルを中に入れて風呂で浮かべてる)

8. ハーブティーを嗜む。最近お気に入りのラベンダーティーで、香りも癒される。

9. メグリズムのアイマスクをして眠りにつく(ほんのりHOT持続20分)

10. 夜活始めてから、自然と、夜に携帯を触る気がしなくなって、なぜかいつも目覚ましタイマーをかけるのすら忘れてしまう...(今のところきちんと目覚めてるが、朝起きてから青ざめる。タイマーは必ずかけないと、いつかやらかしそう)夜ご飯の前にタイマーセットしておいた方がいいかも。

11. 今朝も目覚まし忘れてたがいつもの時間に起きた！今日も一日、ほどよく頑張りましょう💕