2/16金、就寝22:30
2/17土、起床5:45
瞑想15分
①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
・エリンギ炒め、茹でブロッコリー
・厚揚げ
・リンゴ

20:00
・全粒粉パスタ(ネギ、ベーコン、大葉)
・納豆＋キムチ＋大葉
・マカダミアナッツ

・飲んだもの
6:00 水200
7:00 デカフェコーヒー＋ココナッツミルク＋蜂蜜200、水200
8:00 ドトールのハニーカフェオレ200
12:30 コーヒー200
13:00-17:00水300
19:30 水300
20:30 THINKコーヒー200
22:00 水200
水2.0ℓ

サプリ
8:00オプティウーマン×2
19:00オプティウーマン×2

②運動
6:00フィットネスチューブ×20
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
19:00 フィットネスチューブ×20

③体調
・指の切り傷が治りにくい

④その他

健康にも様々な流派があって、
宗教で食事制限する人もいれば、
ダイエットが目的の人、
体質改善が目的な人、
特定の疾病を良くしたい人、などなど。
ちなみに私は、メンタルの維持が1番の目的。

私のトレーナーさんは、
どれに従ってもいい、
どの考え方にもそれなりの背景や知識がある。決めたルールに従えばいい、っておっしゃっていた。
私はトレーナーさんから教えていただいたことをベースに、本要約チャンネルや、その他聞き齧ったうちで、自分の中で理解ができたものだけを実行している。

なんかこれ、投資で言われていることに似ている。
投資の神様バフェットは、自分の分かるものにしか投資しないと言って、昔ITやテクノロジー企業への投資を見送ったりしていた。
他に良さそうな投資商品は色々あって、コレいいよ、と様々な人が言っているかもしれないけど、手を出さない、と。
こういう考え方って大事だと思う。

納得した上でなら、様々な変化にも臨機応変に対応していくことができるし、段々自分の臨界点みたいなものも見えてくる。

まずは、自分が納得したところ。
結果が出ると、自分でもアンテナ立てて色々調べるようになった。
トレーナーさんが決めたルールの理解も深まる。逆に、自分にはこのルールは厳しすぎるからここは緩くしても大丈夫、とか笑

以前は3食しっかり食べていたから、2食にするのも初めは辛かった。スムージーとか入れながら移行した。もう慣れてしまった。

わたしのトレーナーさんは1食の人なので、
まだ全然そこまでいけてない。
でも、自分の中では２食が心地いい。
たま－に、1食もチャレンジしている。