こんにちは、つばさです。

唐突ですが、みなさんは筋トレはしていますか。

僕は毎日、数分でも筋トレをするようにしています。

それは筋肉をつけてかっこよく見られたいということもありますが、その他に20代前半の頃と比べて体型の変化も気になり、太りにくい体づくりをしようと思ったからです。

そこで今回は、太りにくい体をつくるために僕が行っている筋トレ項目をご紹介します。

スクワット

まずは、スクワットです。

スクワットは下半身を鍛える項目になります。

下半身の筋肉量は体全身の6割〜7割ほどと言われており、まず大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝も増加します。

その結果として、消費カロリーが増加し太りにくくなります。

体幹

2つ目は、体幹です。

体幹トレーンングで鍛えられるのは「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉になります。

インナーマッスルは体の内側にある筋肉のことであり、鍛えることで「良い姿勢を保つことができる」、「脂肪燃焼をしてくれる」といったことが期待できます。

そのため、体幹を鍛えることでスクワットと同様に消費カロリーが増加し太りにくくなります。

太りにくい体をつくりたい方は、せび試してみてください。

以上、太りにくい体をつくるために、実践している筋トレについてでした。