ダイエットを成功させるにはしっかり食べることが必要！？

まずダイエットをしようとする時に
「食べない」
ところから始める人多くありませんか？

摂取カロリーを減らすことは
体脂肪をつきにくくはしますが
ただ単に「食べない」では
うまくダイエットは成功しません。

ダイエットをするのに
「しっかり食べる」ということは
矛盾しているように感じるかも知れませんが
ちゃんと食べることがダイエット成功には欠かせません。

では「しっかり食べる」とは
どういうことかといいますと、
「必要な栄養素」を「必要な量」
しっかり食べるということです。

要するに
お菓子や揚げ物など
無駄なものを食べ過ぎずに
しっかりと栄養の入った
「バランスの良い食事」を
腹七分くらいに抑えておけば
ほとんどの方が
体脂肪が標準になっていきます。

重要な栄養素は
「タンパク質」
「ミネラル」
「ビタミン」
「食物繊維」です。

その方にも必要な栄養素もありますが
バランスの良い食事をしていれば不足することはありません。

ダイエットをしていくにあたって
まずは食べる「量」よりも
食べる「質」を変えていくところから
とりくんでみましょう。

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