おはようございます😃
BodyStretching PPの馬場です

本日はダイエットについてです。
大切なことはたくさんありますがまずは2つだけ注意ポイントをお伝えします！
まずこれだけは気をつけてください！

まず1つ目は「空腹時のドカ食い」を避けることです。
空腹状態で一気に食べ物を食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい、とった栄養が体脂肪に変わりやすくなってしまいます。
空腹状態のドカ食いを避けるために朝食を抜いたりせずに、バランス良く3食食べるのがおすすめです！

そして2つ目は
「寝る前の糖質は出来るだけ野菜中心にする」ことです。
活動している時は
それなりにエネルギーをとっても
燃焼することができますが
寝る前後は活動が少なくなるので
糖質は必要なくなります。
そのため、野菜を中心にしてお腹を満たして栄養をとっていくようにしてください。
あくまで「糖質」の部分に関してなので
タンパク質が豊富なものとかは
食べながらでも大丈夫です。
内臓疲労も減るのでしっかり寝れて、
朝もスッキリという体質に変わっていきます。

ぜひこの2つ実践してみてください！

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