まずは生き延びよう@メンタルの鍛え屋

メンタルヘルス、ダイエット、筋トレ、DTP関連/ 発達障害、うつ、ASD 自閉症スペク…

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メンタルヘルス、ダイエット、筋トレ、DTP関連/ 発達障害、うつ、ASD 自閉症スペクトラム、ADHDの人の治療の一つとしてTMS磁気治療、筋トレ、鉄&タンパク質を提案。 困っている人に希望を与えたい！
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【体験記】QEEG脳波検査とTMS磁気治療＠ブレインクリニック東京〜発達障害/うつ/ASD/ADHD～（評判/口コミ/批判)

＠2021年11月8日　加筆修正しました。現在の私はうつをほぼ寛解し、仕事を開始。ASD＆ADHD特性を受け入れコントロールすることができるようになりました。参考になれば幸いです。

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    • コロナ後遺症改善に向けてやるべきこと

      鼻うがい 漢方 漢方は千歳烏山の漢方クリニックで処方してもらいました。 亜鉛、ビタミンD、ビタミンCが重要らしいので、サプリでとる。 運動は禁忌です。過剰な運動でクラッシュを起こします。 安静にして、だるいことはしない。

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      • 筋トレメニューを作る

        今までやってこなかったこと。 それは筋トレのメニューを作るということ！ 筋トレ、なんとなく頭で描いて、実施。回数も特に決めず、行けるとこまで行く。それでもいいんだけど、それだと伸びが足りない気がする。 ゴールドジムに通い出したというきっかけもあり、筋トレメニューを作成してみる。 胸　ベンチプレス 60キロ10回 70キロ8回 80キロ3回 脚　スクワット 70キロ　10回 80キロ10回 90キロ　10回 背中　脚　デッドリフト 60キロ　5回 7

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        • 鬱は必ず治るよ

          こんにちは。2021年度もあと1時間です。 どんなふうに一年前は過ごしていたのかなぁ、とふと思い立ち、NOTEをさかのぼってみることに。 どうやら、昨年の今頃は旅に出ていた模様。なんとも暗い日記を書いている。 ただ、こういう底を経験しておくことも大切です。底から上がるしかないわけですから。 完全ニートになって、いっそやりたいことをやろうと思って親の目線も吹っ切って旅に出たわけです。 それが非常によかった。旅先で、［何やったっていいんだな］と思ったのがきっかけで鬱が治

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          ［仮想通貨］ZAIFのコイン積立が再開したらしいので設定してみた

          仮想通貨取引所のZAIFが、コイン積立を再開するとのことで、今回積立を始めます。 メモ残しがてら、どこぞの誰かが参考になる部分もあるかもしれないので、記録しておきます。ZAIFはアフィリエイトとか紹介料とかやってないんで、安心してください。 ZAIFにログイン。 新規ユーザーはこちら、で新規登録できます。 私はメルアドとパスワードでログイン。 このロボット解析が時々難しい。 二段階認証が必要です。私はAUTHYを利用しています。この辺はZAIFの説明に沿っていけば

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          note活動を少し再開します。

          しばし、更新せずでした。 家族関連で大変なことが重なり、かなりストレス過多な状況でした。 ちょっとマッサージと筋トレをしたら整ったので、定期的に上げていこうと思います。 まず、停滞していた理由。 完全なAmazonアソシエイト疲れです。何をするにもこれを考えすぎていた。 良記事って打算では生まれないんですよね。とにかく誰かにシェアしたい！見返りなんかいらない！という記事が良記事です。 なのでしばらくはアソシエイト禁止を課そうと思っています。思想としての禁止。アソシ

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          アドハンドラ症候群って知ってる？？

          もう、好きなことを書くしかないのだ。色々とノートのことを考えたていたら、そう思った。私の記事は読まれない。売上にも上がらない。 それでもなぜ何かをつづるという行為から逃げられないかというと、もうそれはそういう種類の人間なんだろうと思う。実際、アスペルガーですし。 文章も独特の思考回路が出ていて、読み手を見ていないこともしばしば。 何か、真理の探究を目指す自省する人の手記みたいになる。 基本スタイルは変えられないので、書きたい文章は書く。読みたい人は読む。まぁそんな緩い

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          違うということをそのまま違うまま、自分も相手も変えようとせずに生きていけるか

          しばし、NOTEは自分のために書くことにしました。 もともとこれは僕のスタイルだったのですが、最近は誰かに向けて書くようになってきて、ちょっと型にはまりそうだったので原点回帰。 なのでこれは独り言。 父親が陰謀論者だ。このテーマを書くのにすっっっごい悩んだ。下書きに入れようかと思った。 整理のために書いているNOTEでもあるので、書ききってやろうと思う。 一度書き出せばある程度はすっきりするはずだ。 それと、このアカウントが家族にもバレている可能性がある。その時は

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          もし不幸の思考ループにハマってしまったら

          たまには雑記でも。 今朝あたり、少し鬱ムーブになっていた。 なぜか夢でうなされ、起きると会えない息子のことが気になる。（僕は離婚している） この世で一番不幸な人間だ。なんてアンラッキーなんだ。 そういうループに入ってしまうと、なかなか抜け出すのに苦労する。 長い目で見ると、不幸な出来事っていうのはその人を強くする要素になっているという観点がすっぽり抜け落ちちゃうんですね。 たとえ話をしましょう。AさんとBさんというスポーツ選手のお話。 Aさん：ずっと連勝をしてい

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          【BiSH知らない人向け】いろんなビジネスに使える！アンチマーケティング

          前回まで↑ 40代〜50代のBiSHを一切知らない人向けに書いています。 ①いろんなビジネスに使える！BiSHの成長の秘訣 ②ここが普通のアイドルと違う！BiSHの差別化戦略 ③BiSHに学ぶ「若者の心を掴むには？」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①いろんなビジネスに使える！BiSHの成長の秘訣 ・弱者の生存戦略「戦略的炎上」 前回紹介したBiSHの炎上商法、弱小の個人事務所だったWACKは、常に話題作りを狙っていました。炎上商法というのは

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          ブラックフライデーが今日で終わる

          これは買い物しなければ。 ややこしいけれど、スタンプラリーというのが完了した。 スタンプラリー画面へ どうせ普段から買い物するなら、やっておくに越したことはない。プライム会員なので追加のお金はかからない。 アロマが届いて、アロマデフューザーを買おうと思い色々と物色。初めてサクラチェッカーでサクラ認定される商品がたくさん！ いわく、アロマデフューザー関連はさくらが非常に多いジャンルとのこと。 色々と考え直して。失敗したくない。 たどり着いたのがコレ。 無印良品

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          人生を変えたプロテイン〜Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg〜（うつに効く）

          誰も書いていないので、このことを。 ソイプロテインではランキング8位くらいの中堅プロテイン。正直人気がありません。不人気の理由はタンパク質含有量でしょうか。 このプロテインを飲んでからなぜかやり抜く力や不安抑制力がついた私。勘違いではないと思っています。 秘密は栄養素。 余談ですが、このプロテインにたどり着いたのは偶然でした。もともとSAVASのホエイプロテインをドンキで買ってきて飲み始め、そこからかゆみが止まらず。今となってはアセスルファムKのアレルギーが原因だとい

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          人生を変えた本〜スタンフォード式　人生を変える運動の科学〜

          『スタンフォードの自分を変える教室』著者、最新作! 為末大氏推薦! 「体を動かすこと」は、私たちの不安や孤独感を消し去り、喜びと希望を与えてくれる。 心理学から神経科学、人類学まで最新知見を結集し、その奇跡の力を解き明かす。 【日本語版読者へのメッセージ】 いまは大変な時期ですが、ダンスやヨガやキックボクシングなど、 毎日の運動のおかげで、私は希望をもって過ごしています。 体を動かしていると、私はいきいきとした気分になって、 自分よりも大きな存在とのつながりを感じま

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          冬に筋トレのモチベーションを保つコツ〜寒い時期にジム筋トレのやる気を出すには〜

          寒いですね。雨も降ったり、なんだかやる気がでません。冬季うつに気をつけなくては。前回冬季うつの記事を書くのに知識を増やしたおかげで、今日は肉を食べて筋トレをしてきた。 冬に筋トレが滞るのは寒くて外に出たくないのと、冬季うつとはいわないまでもセロトニンなどのホルモン不足のせいだ。 解決策としてホッカイロの靴用と背中用を使うことでおっくうな気持ちを少し和らげる。 人それぞれの解決方法があると思うけど、一度思い切ってジムに行くといいことがたくさんある。 １）運動したから、と

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          【意外な予防法？】冬季うつにそなえよう！

          この季節がやってきた。冬季うつ。日照時間が短くなることで、鬱になりやすくなるこの現象。今まで私のうつも冬に多く発症、再発しています。今年は備えたい。 過去にこういう光療法の器具を買ったこともありました。。 でも、日光にまさる光ってないんですよね。 出典 セロトニンの量はなんと夏の半分以下！夏に鬱が軽減する理由も季節的なもので説明ができます。 そもそもセロトニンとはなにか、もう一度理解します。 セロトニンは、感情に関する神経伝達物質の、 ・ドーパミン（快感、幸福感

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          【BiSHを一切知らない人向け】炎上商法マーケティングのメリットとデメリット

          今こそBiSH愛を書く。今日はそのつもりで白い余白に臨む。 好きなものというのは、言いたいことがありすぎてうなく表現できない。あれもこれも、そーいえばあれもあったな、こんな豆知識だって書きたい。 そう考えていると脳がバーストし、「ま、自分がわかっていれば無理にシェアしなくていいか」と思ってしまう。 ちょうど２年前に書いた記事なんだけど、全然読まれなかった。反省を活かしたい。一方で、書いていて楽しい記事にもしたい。 BiSHいいなぁ、曲いいなぁ、可愛いなぁ、で終わってし

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