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うつで療養中のしがない理系大学院生です。強迫性障害歴10年以上。日に日に大きくなる希死…

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うつで療養中のしがない理系大学院生です。強迫性障害歴10年以上。日に日に大きくなる希死念慮に抗い、生きるためにnoteをはじめました。どうか温かく見守ってください。
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100日後におでかけする大学院生【#1】うつの話

こんにちは。ちゃんたです。 『100日後におでかけする大学院生』初回です （前回の0はプロローグみたいなものなので） 初めに言っておくと、タイトルの「おでかけ」とは「自殺」のことです。 つまり『100日後に自殺する大学院生』です。 正式には「タイトル詐欺にしたい」と思っています。つまり「しなないため」にnoteを始めました。今回はそのお話をしたいと思います。 自己紹介をすこしだけ 私は、とある大学院の修士課程に在籍している、しがない女子大学院生です。医者ではありません

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    • 100日後におでかけする大学院生【#56】希死念慮からの脱出方法

      こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 先週は調子が良く、このまま治ってくれないかなーなんて考えていたのですが、最近また下降気味になってきました⤵️ 常にある希死念慮の基本水準が、一段階上がったように感じます。 うつになる前の基準がレベル0〜1だとすると、今はレベル4ぐらいが基本の状態で、一日の中で大きく変動します。 朝はレベル5〜6ぐらいに少し上がり、夜になると3〜4に落ち着くことが多いです。 しかし、一度負のスイッチが入るともう大変。 レベル8〜9に上がり、

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      • 100日後におでかけする大学院生【#55】適応障害からうつ病へ

        こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日はどんよりお天気でしたね🌧 小雨の中、精神科の診察へ行ってきました。 今回は久しぶりに、改めて診断名について尋ねてみました。 「うつ病ですね」 （でしょうね） という感想でした。 複雑な気持ちですが、安堵が大きいです。 はじめ適応障害と診断されてから、主治医の判断でその後もうつ病とは断定されず。 『うつ病に近いが、適応障害の傾向が強い』 という宙ぶらりんな状態のままだったので、改めて診断名が確定すると、どこか安心し

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        • 100日後におでかけする大学院生【#54】今日はおやすみ（少しだけ推しの話）

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 世間はゴールデンウィークですが、私はいつもと変わらず家でのんびりしています。 希死念慮の脱出方法についての記事を途中まで書いていたのですが、なかなか仕上げられませんでした。 ここは無理をせず、明日に回したいと思います。 普段は、昼に途中までを書いて、夜に仕上げることが多いのですが、月火木金曜日はそうもいきません。 なぜなら、私の大好きなMリーグ（麻雀のプロリーグ）を夜遅くまで観戦しなければならないからです🀄️ 特に、応援

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        100日後におでかけする大学院生【#1】うつの話

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          100日後におでかけする大学院生【#53】被験者になりたい話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 最近、少しずつですが調子のいいときに論文を読めるようになってきました。 といっても、以前のようにスムーズには読めないので、かなりゆっくりですがね。 主にうつ病と運動療法についての研究を調べています。介入研究などの論文を読んでいると、 自分も被験者になりたいな… とすごく思います。たとえ効果があるか分からない介入実験だとしても、です。 私はこれまで大学で何度か被験者として実験に協力したことがあります。 数週間ほど、週に3

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          100日後におでかけする大学院生【#53】被験者になりたい話

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          100日後におでかけする大学院生【#52】第二の『進撃の巨人』を見つけたい

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 いよいよゴールデンウィークが始まりましたね。 ずっとお休みの私にとってはあまり関係ありませんが、なんだかソワソワしてしまいます。 さて、今日は漫画の話をしたいと思います。 趣味とまでは言えませんが、私は漫画を読むのが好きです。アニメも好きです。 特に、『進撃の巨人』が一番好きです。 物語の伏線が驚異的で、何度読んでも飽きることがありません。アニメなんて何十回も見て、セリフを覚えてしまうほど大好きです。 そんな『進撃の巨人』

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          100日後におでかけする大学院生【#51】たまには趣味の話を

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 さて、100日の半分を折り返し、いよいよ後半に入りました。 いつもは希死念慮全開の記事ばかりですが、たまには明るい話題、趣味の話でもしようと思います。 実は麻雀以外にも、趣味があります。 小さい頃から、手芸が好きです。 洋裁、刺繍、編み物、羊毛フェルトなど、ほとんどのジャンルに手を出しました。 ポーチやカバンなどの小物を作ることが多いですが、実は服も作れます。ワンピースやスカート、浴衣なんかも作れちゃいます。 中学・高校

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          100日後におでかけする大学院生【#50】あと半分で、紐を捨てたい

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 ㊗️50日達成！まだ半分ではありますが、ここまで投稿を続けられて、とても嬉しいです。 そして何よりも、この50日間を生きた。 その事実を噛みしめております。 毎日しにたいと思い続け、本当にしのうと思った日もありました。 それでも、100日までは生きなければと、このnoteのおかげで何度も踏み留まれました。 我ながら見事な安全装置を作ったものです。 日々noteを書くことは、私にとってデトックスみたいなものになっています。

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          100日後におでかけする大学院生【#49】記事の見出し画像の話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は、母とモネ展に行ってきました。 お気付きの方もいるかもしれませんが、この『100日後におでかけする大学院生』の見出し画像、実は全てモネの絵画なのです。 モネの絵画は、作者の死後70年以上経つため、パブリックドメインになります。 画家の中で一番モネが好きだった私はそれを知り、記事の見出し画像にちょうどいいと考えました。 そしてこれまで、記事のテーマになんとなく合わせた絵を計49枚、毎日選んできました。 そのおかげで、

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          100日後におでかけする大学院生【#48】「うつに運動」の論文を斬る

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は雨のせいか頭痛ズキズキの日です🌀 さて、今日は前から書きたかった運動の話をしたいと思います。 「うつには運動が良い」とよく聞きますよね。 私も心療内科の初診の際に、運動をするよう医師から勧められました。 医学論文サイトで『depression exercise』と検索して見れば、かなり多くの論文がヒットします。ちょっと多すぎてびっくりします。 世界中の研究者たちが「うつに運動がいい」と論文で言っているわけです。 しか

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          100日後におでかけする大学院生【#47】うつによる睡眠障害の話

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は睡眠の話をしたいと思います😴 うつではかなり高頻度で睡眠障害が出ると言われていますよね。 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒などの症状が多いそうですが、私はこれら3つを見事コンプリートしています。 今回は、実際にどんな症状が出るのか、具体的に書きたいと思います。 ⚫︎ 入眠困難 私の場合は、主にアカシジアの影響が大きいです。布団の中に入ってからも、足を動かしたり、身体を揺すり続けなければ落ち着かないので、なかなか寝付くことが

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          100日後におでかけする大学院生【#46】「ニャンコになりたい」

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 土日はずっと家族と共に過ごしているので、noteを書く時間があまり無くて、夜遅くになってしまいます。 とはいえ、やはり家族と一緒に居るときは、気分が落ち込むことが少なく、調子が良いように思います。 しかし、家族と居ると一つだけ困ったことがあります。 それは、独り言がいえないことです。 基本的に平日は、家に私と猫しかいないので、独り言をいい放題です。 「つかれた」「しんどい」「もういや」 そして「しにたい」 どんなネガティ

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          100日後におでかけする大学院生【#45】ちゃんとご飯たべてる？

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 最近、少しだけ食欲が戻ってきました。 好きだった揚げ物も、食べられる量が少しずつ増えてきて嬉しいです。 とはいえ、母が用意してくれたご飯を食べられるというだけで、自分から「あれが食べたい」と思うことや、料理するまでは回復していません。 なので平日ひとりで居るときのご飯はかなり質素、というか適当です。 ヨーグルトにグラノーラ、もしくは食パン。 プロテインだけのときもあります。 なので、仕事に行っている母からLINEで 「ちゃ

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          100日後におでかけする大学院生【#44】アカシジアは運動に入りますか？

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今週の心療内科の診察で、薬が新しく2種類増えました💊 さて今回はどんな副作用がやってくるのかと構えていましたが、軽い倦怠感と頭痛ぐらいだったので一安心。 と思いきや、どうやらアカシジアが悪化されてしまったようです。 足のムズムズ感が強化されました。 アカシジアとのお付き合いも3ヶ月ほどになるでしょうか。少しは慣れてきたように感じていましたが、やはり気持ち悪いですね。 私の場合は、常に貧乏ゆすりをしています。 基本的に右足で

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          100日後におでかけする大学院生【#43】初めて休学を勧められた話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は黄砂で外がぼんやりしていましたね。 散歩は自粛しておきました🏠 さて先日、初めて大学の学生相談室というところに行きました。うつ5ヶ月目にして、ようやくという感じです。 これまでも相談室の存在は知っていたのですが、なんとなく行きづらいと感じていました。 そもそも実家から大学が遠い上に、大学内でも研究室から遠い場所に相談室があるのです。 あとは、予約もしなくてはなりません。 いつかは行きたいと思いつつも、なかなか足が向きま

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          100日後におでかけする大学院生【#42】しばらくは低電力モードでいたい

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 昨日は大学に行ったのですが、なんと15,000歩以上も歩きました。うつになってからの最高記録更新で嬉しいです🚶‍♂️ とぼとぼ歩きながら考え事をしていたのですが、 『なんか人生ってスマホみたいだな』とふと思いました。 こいつ何を言うとるんだって？ まあ、ちょっと聞いてくださいよ。 人生、というか人がスマホ本体だとします。 その中に様々なアプリが入っています。 アプリは社会のコミュニティで、学校や職場というアプリをインストール

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