#アーユルヴェーダ
【おうちでアーユルヴェーダ】★リンゴの水煮シナモン
リンゴを水で煮て、シナモンパウダーを
ふりかけた、簡単なおやつです
【材料】
りんご …1個
水 …鍋のリンゴの半分〜
シナモンパウダー …小さじ1/4〜
【作り方】
1. リンゴを食べやすい薄さの半月切りにします
2. リンゴを鍋に入れ、リンゴの半分くらいの
高さまで水を入れます。
（ひたひたでもOK）
3. リンゴが柔らかくなるまで10分程度、
沸騰後、弱火で煮詰めます。
水分を残
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイスグラノーラ★soltカレー
スパイスグラノーラのsoltカレー味
グルテンフリー、粉もの不使用
フライパンで作れるグラノーラです
食物繊維、良質な油で
大腸に優しいグラノーラです
【材料】
オートミール …100g
ミックスナッツ …80g
岩塩 …小さじ1/4＋1/8
海塩 …ひとつまみ
油 …大さじ2
〈ホールスパイス〉
クミンシード …小さじ1/2
マスタードシード …小さじ1
〈パウダースパイス〉
クミン