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こんにちは、ちょんまるです！

今回は腹直筋について解説していきます！

ご購入を迷われている方へ。内容はこんな感じです🔻

・腹直筋とは
・起始停止
・作用
・支配神経
・腹直筋の豆知識
・起始停止の入れ替わり
・トレーニングのエラー
・トレーニング
・トレーニングの鍛えわけ

腹直筋とは

いわゆる腹筋と呼ばれる場所です。

よく、腹筋を割りたいというか違いますが、実は腹筋はもともと割れています！

その割れている仕組みや、構造、効率の良いトレーニングについてお話ししていきます！

起始・停止

起始：恥骨結合、恥骨稜
停止：第5〜7肋軟骨、剣状突起

作用

腹直筋は体幹を屈曲、骨盤を後傾させます。

他にも呼吸時（息を吐くとき、努力呼気）において肋骨を下制して手助けしてくれます。

支配神経

肋間神経（胸腹神経）
T5〜T12

腹直筋の豆知識

腹直筋は前にドカンっとあるイメージですが、実は白線（剣状突起から恥骨結合まで下に伸びる線）を境に右と左で分かれています。