前回僕はダイエットを一ヶ月実践していると書いた。それについての解説です

食事について

食事は基本的にバランスよく食べるべき。
世間では糖質は悪という風潮の高まりにより、糖質ほぼゼロなどの極端な方法を取る人が多いがおすすめはしない。
なぜなら、それらのダイエットは痩せることは保証するものの、体調不良、色素性痒疹、リバウンドなどのリスクを抱えておりこれを一生やることは不可能に近いレベルである。
実際僕も体調不良になって一日で諦めた。
では何をするべきかというと、それは栄養バランス管理である。

基本的にこんな感じである。
といっても実際の食事が分かんねーだろという声がきこえてくるので僕の食事を紹介しようと思う。

こんな感じである。夜はなるべく肉の脂を取らないように心がけている。
豚バラは脂質が多いので要注意。

これを真似してくれればいいと思う。

運動

これを聞くと嫌だと思う人もかなり多いと思うが安心して欲しい。
ウォーキングと水中歩行で完結できる。きつくはない。

いつ、どのくらい運動するべきなのか？

僕のを参考にして欲しい

当然時間がない日は水泳をなしにしてウォーキングを代わりにやっている。
合計で水泳ありの時は6000歩
なしの場合は15000歩くらい歩いている。

ヘルスケアで歩数確認ができるのでおすすめ

最後に継続について

いうまでもないが短期間で痩せるのは100%無理なので10ヶ月くらいを目標にしよう。

一ヶ月おきに進捗報告する予定なので暇になったら見に来てください。