大人の身だしなみとして清潔感は超重要。清潔感がある人に好感を持つためだが、それは年を取るほどにその維持がたいへんであることを無意識に理解しているから。つまり「清潔感のある人＝がんばる人」と考えると言うこと。単に「清潔にする」レベルでは清潔感は出にくい。清潔感はわかりやすい努力。

勤務する会社は学歴不問で普段の会話でも学歴が話題になることは少なく、学歴を聞きにくい雰囲気さえある。それを窮屈に感じることもあるが、メリットの方が大きいと感じる。学歴がわからないことでその人の本質を多角的に見るようになっている。大学名だけで決めつけてる要素が多かったことに気づく。

基本的に笑顔は周りに好印象を与えるが、ニコニコはよくてもヘラヘラはNG。どちらもカテゴリーとしては「笑顔」だが何が違うのか。わたしは「相手への敬意（関心）」と考える。相手に敬意がある笑顔は相手を不快にしない。相手のために表情を作っても敬意がないと無意味。自分のための笑顔もリスク。

ダイエットする際に「食べない or 量を減らす」方法をとる方は多い。わたしもその一人で、実践して数ヶ月で5キロほど減った（78→73）。当時は意識していなかったが、健康的に体重を減らせたのはただ食事を減らしただけではなく、2回/日の食事で「何を食べるか」を考えたことも大きい。

自分磨きをする時、雑誌やウェブを参考にしがちが、見た目的にそれで改善されても、生活スタイルが変わらないと結局は表面的な自分磨きになってしまう。生活を変えるのが先、見た目は後、が長い目で見て自分に負荷がかからないし自然体でいられる。見た目は成果がすぐわかるがその分根付きにくい。

わたしは自分磨きは好きな方なので自己啓発本もよく読む。その類の本は当然成功者が書いたものばかりだが、わたしが本選びで基準にしているのは「本人より他者（家族以外）を成功させているか（指導しているか）」。自分だけの成功では再現性が疑問だが他者を成功させていれば再現性がかなり高い。

誰でも自分が正しいと思いたいし、それは相手も同じ。正しいことは一つじゃないし立場の数だけ正しいことがあると言える。が、そうは言ってもこれだけは間違いだと思うのは「人を見ないで判断すること」。昇進や異動、評価について、情報だけ見て本人を見ない、話をしない。そんな上司は無視していい。

人と比較することは精神衛生的にネガティブに捉えられがちだが、他者を観察することは自身の成長に効果的。自分と他者を比べるというより、自分から見てすごい、と思うところを観察して真似る。このとき自分がどうこうはいったん考えない。ただ他者のいいところにフォーカス。これで健康に成長できる。

日本人は諸外国に比べて学ばないらしいが（5割近くが社外学習をしないとか）、おそらく「他者かに教える機会がない」あるいは「聞かれる機会がない」からだと思う。仕事は自己流でできるが、教える際には情報の正確性、新しさ、汎用性、再現性などが求められる。それを身につけるには学ぶしかない。

私は年齢相応のファッションという考え方が好きではない。おしゃれな人は年相応ではなくその人相応の着こなしをしていることが多いから。顔も体型もキャラクターもバラバラなのに年齢で「似合う服」は決められないはず。ただ、必ずしも着たい服が似合う服とは限らないことは意識しないといけない。

夕飯カットのプチ断食の敵は「仕事帰りの空腹」。スーパーやコンビニなどの誘惑が至る所にあるのでつい足を運びたくなる。その誘惑に勝つ方法としておすすめなのが「食べないお菓子を買っておく」こと。空腹でコンビニが目の前にあっても、家につまむものがあることで「今買わなくて良い」と思える。

褒められたいなら褒める。褒められて気分が悪い人はいないし褒められて伸びるタイプを自認する人も多い。とはいえ褒められる機会は滅多にない。褒められないなら誰かを褒めてみる。言われた方は気分がいいのでこちらを好意的に見てくれるし褒めてくれる可能性が上がる。褒めるだけでも気分がいい。