こんにちは！
愛知県西尾市のパーソナルジム リットです。

今日は「家事と仕事で忙しい人がダイエットに成功する方法」について書きます。

朝から夜まで、仕事。帰ったら夕飯の支度や洗濯。
1日中忙しい人にとって、痩せるための食事をすることは簡単ではないと思います。

今日はそんな人でも、痩せるための食事方法を紹介します。

①1時間に1回コップ1杯の水を飲む
→これは、水を飲むことで空腹を防ぐ効果があったり、疲労やストレスを軽減する効果があります。

②ののじのキャベツピーラーを使う
→野菜はとりあえずキャベツを大量に食べておければオッケー！
Amazonで「ののじのキャベツピーラー」と検索すると出てくるので購入してください。
キャベツの千切りを簡単に作ることが出来ます。

③食べる順番はキャベツ→スープ→タンパク質
→カロリーの低いものから食べることがポイント！
キャベツはたくさん噛まないといけないので、満腹感も出ます。

④おやつはナッツか冷凍ブルーベリー
→小腹が空くことは絶対にあります。
そんな時はナッツか冷凍ブルーベリーを食べましょう。
10粒くらいを目安に食べられるといいです。

⑤朝はバナナとみかんとプロテイン
→朝に必要な栄養は、糖質、タンパク質、ビタミン。
この三つを食べればオッケー！

きつい食事制限はなかなか続かないです。
なので、取り組みやすいことを継続することが大切です。

なので、まずはこの5つのポイントをまずは徹底してやってみてください！

愛知県西尾市
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