レコーディング

間食
チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット
食事
ご飯 唐揚げ キャベツのおしんこ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操

最近は色々あって、やる気が出ません。
最低限のことだけしてできる限り動かない。
昨日も走りに出るつもりだったのに腰の違和感を理由に休み。
このままではいけない、と今日はジョギングのため外に出ました。

もうすっかり春。
最近は寒い日もありましたが今日はぽかぽか陽気。
あんなに億劫だったのに外に出たら足取りも軽い。
梅の花はすっかり落ちたけれどそこはかとなく甘い香りも感じます。
遥か遠くの富士山は眼鏡なしでも真っ白に染まって見えました。
また、どこかの山頂で眺めたい。
そのためにも体力は落としたくありません。

体を動かしたおかげで気力も回復。
最低限にプラスアルファのことも動いていきたいものです。