029(おにく)

アラフォー100kgオーバーの巨漢deblogと申します。10キロ痩せてはリバウンドを…

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アラフォー100kgオーバーの巨漢deblogと申します。10キロ痩せてはリバウンドを繰り返し気付けば３桁越え。 家族のため、健康のため今度こそ！ 偶然出会ったＭＥＣ食というのを中心に勉強しながらやっていきたいと思います。 医学も栄養学も素人なので実践は自己責任でお願いします。
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１００kgから始まるdeblog生活 day1

はじめまして。 １００kgから始まるdeblog生活の029(おにく)です。 よろしくお願いします。 当ノートはアラフォー100kgオーバーの中年が家族(妻と２人の子供)のために健康を手に入れるまでの闘いの記録である。 タイトルでお分かりの方も多いかも知れませんがオタク成分を含みます。ゲームやグッズ集めは結婚と同時に卒業しましたが漫画読んだり昔のアニメを見返したりは大好きです。 さて、下の写真の通りなのですが、現在の体重が101kg、先月まで105kgありました。 今

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    • season3-1　何度でも生まれ変わる事を知る

      皆さんこんにちは、029（おにく）と申します。 2020年7月から減量を始め、最大23キロ減量したものの、6キロリバウンドしてしまいました💦 改めてハタチボディを取り戻すため記録を発信しなくちゃな! ということで３回目の筆？を取った次第です。 どこまで続くかわかりませんが、記録として残していきますのでよろしくお願いします🙇 何十回もトライして挫折してきたダイエットの中で一番ストレスなく、効果のあったＭＥＣにもう一度取り組んでいきます! 今朝の体重　89.4kg 体脂肪率

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      • day1～ここから始めましょう、１からいいえ、ゼロから！～ 2nd season

        腹の縦横比率が1:1ではなくなりました！ お久しぶりです！０２９(おにく)です❗ しばらーく放置してしまって申し訳なかったです。 今日は生存報告と、近況報告です。 昨年9月から10か月近くほったらかしにしてたので、今更って感じもしますが・・・ 恥ずかしながら戻ってまいりました！ 昨年9月14日が最終投稿で、体重 93.9kg 体脂肪率 31.2%だったんですが、約9か月たった現在の体重、体脂肪は・・・ 体重　87.5㎏　体脂肪率　30.2％　差で言うと　体重-6.4kg

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        • day48～不調～

          お腹の縦横比率が再変動、どうも０２９(おにく)です。 昨日、一昨日と体調が悪く更新できず申し訳ないです。 ＭＥＣ食始めてから体調良かったんですがね。 長年の不摂生のしわ寄せでしょうか。 近々病院に行く予定なのでしっかり調べて貰おうと思います。 減量<健康なので必要があればＭＥＣもお休みするかも。 明日病院の予約を取れたので行ってきます❗ 本日も読んでいただきありがとうございました。 #ダイエット #ＭＥＣ食 #デブ #糖質制限 #体制を整える

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        １００kgから始まるdeblog生活 day1

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          day47～豚キムチーズ～

          お腹の縦横比率が再変動、どうも０２９(おにく)です。 最近タイトルにマンガ、アニメの名台詞が思い付きません(笑) さて、最近めっきり涼しくなりまして、季節も秋めいて参りました。 もう夏も終わりだなーってことで食べたくなったのが豚キムチ‼️ 今日は地元のスーパーで０２９(おにく)、もといお肉が安い日だったので買い出しへ❗ 豚バラ、鶏もも、ゆで卵を購入。 ワクワクしながら帰宅して早速調理開始、の前に買ってきたお肉達をジップロック(袋)に移して冷凍！ いざ調理❗ ちょっと

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          day46～謎減量～

          お腹の縦横比率が再変動、どうも０２９(おにく)です。 昨日はうっかり寝落ちしてしまい、記事のアップが抜けてしまいました。 まぁ毎日更新と言わずまったり続けて参ります。 さて、今日はお休みでゆっくり寝ていたのですが、不思議な事が。 いつも朝起きた時にトイレを済ませてごはんを食べる前に体重を計るのですが、今日は起きたのが遅かったのもあり、結構ガッツリ食べた後に体重を計測。 最近９５キロ台からほとんど動かなかったので、食後だし９６くらい行ってるかな～？と思って見た体重が94

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          day45～すだちゲットだぜ！～

          お腹の縦横比率が再始動、どうも０２９(おにく)です。 四国の友達からすだちを大量に頂きました❗ やっふぅー‼️ 今日は先日ゲットしていた地鶏をじっくり焼いて香川の骨付き鶏に思いを馳せながら最高の晩ごはんです🎵 もちろん３０回のモグモグも忘れません❗ 今日は鶏の脂をしっかり感じたかったので脂はキャノーラ油で。 臭み抜きのため日本酒にしばし浸してからかるーく塩をして極弱火で揚げ焼き。 仕上げにすだちを絞ります。 飲み物は甘くない炭酸に絞ったのこりのすだちをまるごとドーン

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          day44～手羽元さっぱり煮～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 先日いつもと違うスーパーに寄ったら手羽元が安かったので手羽元のさっぱり煮を作りました。 レシピはクックパッドから 元々料理は好きなので有料会員です🎵 めちゃくちゃシンプルなレシピでしたが、中々上手に出来ました。 血圧対策で毎日お酢を飲んでいるのですが、飲む以外の摂りかたをしたいなーってのが今回さっぱり煮にした理由。 醤油、酒、みりんが１:１、お砂糖は控えめで。 極弱火でグツグツ煮ること一時間、ふっくら美味しい手

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          day43～忘れ物で気づくこと～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 いつも家を出るとき移動しながらでも食べられるように丸善のささみプロテインバーと６Ｐチーズ、ジップロックにゆで卵を入れて持っていくのですが、今朝はつい忘れてしまいました。 慌ててコンビニでささみプロテインバーとチーズをゲット。 でもいつもと違うのはゆで卵の種類。 ゆで卵はいつもスーパーでまとめ買いしてくるんですが、今日はコンビニで２個セットになってるのを買いました。 そのゆで卵、今までは何の気なしに食べていたんですが、

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          day42～シンボルマーク🍚～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 今日久しぶりぶりに白飯を食べました。 今回は炊きたて。 感想は・・・・ 特に感動やブレーキが外れるような事は無いですね。 ＭＥＣ食で十分に満たされた食生活を送れている証拠なのかなって思えました。 食べた量はごはん茶碗に1/3くらい。 一応ＭＥＣ食の食べ方的には先におかずを食べてからって事なんで、基本に忠実に玉子焼きとチーズを食べてからごはんに取り組みました。 当分食べなくても大丈夫な気がします。 外国行ったりする

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          day41～トクホのチカラ？～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 体重がガンガン減っていた時期と今の違いを色々考えていました。 食べているもの、咀嚼回数、食べる組み合わせ、油を摂ってるかどうか？ その他間食など。 色々思いを巡らせていて気がついた事があります それは飲み物！ 今日常的に飲んでいる飲み物は伊右衛門のおいしい糖質制限という糖の吸収を穏やかにするものなんですが、体重がガンガン減っていた時期に飲んでいたのは？ 特茶！ そう、特茶を箱買いして飲んでいたんです！ 今うち

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          day40～体調管理も食材管理も計画的に？～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 今日は１日寝てました！ どうも体調が優れなくて。休みで良かった。 ちょっと夜更かしが過ぎたのかも知れません(^∀^；) 結構遅くまで本を読んでたりYoutube観てたり。 休み前だからって気を抜いちゃいけませんね。 ＭＥＣ食始めてから体調も良かったので気が緩んでいたのもあるかもしれません。 お腹の調子は悪くなかったので今日もＭＥＣ食！ と思って肉とチーズを食べました。 出汁に浸かって売ってる３個入りの味玉を齧った

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          day39～悲しいけどこれ現実なのよね～

          お腹の縦横比率が停滞中、どうも０２９(おにく)です。 どうも体重の変化が停滞気味です。 なんでだろー？なんでだろー？なんでだなんでだろー？ 糖質はね、ほとんど摂ってないんです。 やっぱり咀嚼回数かなぁ？ あと雨続きで自転車乗れてないとか。 減ったな～って実感が無いとあんま書くことないんですよね。 そんな今日この頃。 一回94キロ台まで落ちたんですが、今日はまた95キロ台。一進一退の攻防です。 明日は休みだしちょっと天気が良ければちょっと遠乗りしてみようかな。 あと部

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          day38～オレはデブをやめるぞジョジョォォォォォォ！～

          お腹の縦横比率が変動中、どうも０２９(おにく)です。 今日はタイミングが合ったので妻と二人でランチでした。 たまには夫婦水入らずもいいもんです🎵 最近ちょっと停滞気味だった体重ですが、また動き出したようです🎵 ＭＥＣ食を続けている以外なんもしてないんですけどね。 減少と停滞の繰り返しかなってことで特に気にもせずに続けます。ちゃーんと体重が減った実績があるしね。 今日は昼も夜も揚げ物。 ちっとばかしドキドキですが明日の体重も楽しみです(笑) やっていいことダメなこと、トラ

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          day37～アズキング～

          お腹の縦横比率が変動中、どうも０２９(おにく)です。 昨日のためしてガッテン!観ましたか？ 昨日は小豆スペシャルでした。 大豆がたんぱく質豊富で筋肉を付けるのにいいってことはご存じの方も多いと思いますが、小豆も良いのだそうです。 小豆は基本的にデンプンでできてるのでデンプン=糖質、つまり脂肪になりやすいと考えていたのですが、昨日の内容は常識がひっくり返る内容でした。 小豆には普通のデンプンと特殊なデンプン(難消化性デンプン:レジスタントスターチ)が含まれているらしく、この

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          day36～だが断る！～

          お腹の縦横比率が変動中、どうも０２９(おにく)です。 社会人やってると飲み会のお誘いって尽きませんよねって話 飲み会のお誘い、ありますよね。 取引先、職場、友達、ノミニケーションは大好きなんですが、飲み会のメニューにはフライドポテトやら〆のラーメンやら誘惑がたくさん！ できるだけ避けたいものがてんこ盛りです。 今はコロナの影響で職場からも会食を控えるように言われていますので、「だが断る！」って参加自体断るのもそんなに難しくないわけですが、普段はそうもいきませんよね。 飲

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