女性とかは特にやってしまいがちだと思うのですが

　　　　　【食べないダイエット】

これはトレーナー目線としては、本当にやめて欲しいなと思います。

電車に乗りながらなので、やめて欲しい理由を簡単に語ってみます。

1.代謝が無駄に下がる

これが正直、やめて欲しい1番大きな理由です💦

カウンセリングでも食べないダイエットをして、結局リバウンドをしてしまったという方を見ます。
こういう人は正直言うと、1番ダイエットさせるのに時間がかかります。

理由としては、下がった代謝を元に戻すためにどうしても食事をたくさん摂ってもらって代謝を戻す必要があります。

ただ、そのような方は体重が増えることを極端に恐れているんですよね。

結局、過食症や拒食症を招いたり、ダイエットを諦めてしまったりしてしまいます。

自分としては、そのような人を1人でも作らないように頑張っていきたいなと思ってますが...

2.継続性がないためリバウンドする

食べないダイエットはずっと続けていく覚悟があるなら問題ないですが、99%の人は食べないことを継続できないと思います。

そのため、食べないダイエットで痩せたとしても元通りの生活に戻れば、すぐに体重も元に戻ります。

そもそも、継続性がない方法でダイエットしようとすると失敗します💦

ダイエットは失敗すると負のループにハマる場合も多いので、気をつけて欲しいです。

3.体調を崩す

食べないダイエットは栄養が身体に入ってこないので、普通に体調を崩します。

断食ダイエットなどは血糖値を安定させたり、その他の健康面でプラスの効果があるかもしれませんが、基本的に活動代謝が盛んな人にはおすすめできません。

栄養バランスが整った食事が大切

結局のところ、栄養バランスを整えた食事をすることが何より大切です。

しっかり食べて、適切な運動をし、健康優先でダイエットしていきましょう！