体重53.9kg 体脂肪率29%

なぜ？体脂肪率が増えたのだが……💦
大丈夫！1週間後に私は痩せる！

<運動>
朝 ︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹筋トレ

夜 ︎︎︎︎︎︎☑︎ランニング ︎︎︎︎︎︎☑︎10分のダンス ︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせトレーニング ︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせストレッチ

〈食事〉

<感想>

今日は1日3食たべた！お昼ご飯がなぁ〜カロリー高いんだよな…💦ご飯減らして食べようかな！
今日はしっかりたんぱく質とりました！
カルシウム、ビタミン類、鉄がどうしても不足しがち。明日は野菜類・海藻類・カツオ節食べてしっかり補給しようと思います！

やっぱり走るのって楽しい！
仕事終わりに、いい汗かいてるのってなんかイケイケな感じする！笑
明日は仕事がお休みなので、朝走りにいこー！