食欲対策を、お金をかけないで行いたいという人は少なくないですよね。食欲を緩和できるようなサプリメントやダイエット商品を利用している方もいますし、朝バナナや耳ツボなどの食欲対策に重点を置いたダイエットをする人もいます。ダイエット用のサプリメントや食品は月々の負担が大きくなりやすかったり、ひとつの食品に頼るものは飽きてしまうなど、それぞれの方法は長所と短所が併せ持たれています。

まずは、食べ物をたくさん噛んでから飲み込む習慣をつけることが、お金を使わずに食欲を抑えるいい方法です。しっかり咀嚼しながら、長時間かけて食事をすることで血糖値上昇による満腹感を引き出すわけです。ゆっくり食べていればそのうち血糖値が上がり食欲も満たされるので、少量の食事で満足できます。食べ物をしっかり噛んでから飲み込むようにすると胃の働きもスムーズになります。食事にちょっとした工夫をすることで、金銭的負担をかけずに食欲対策ができますよ。