今日も今日とて7月11日までに今よりもキレイになる計画発動中。

ジム通いをして体形を変えるには、週2回を約3ヶ月続ける程度の期間がかかる。（某セントラルのインストラクターさん談）

短期間でキレイになるのが目的の場合、ジムでの運動はあまり有効でないのではと最初思ったのだが、多少のメリットを感じ、やっぱりジムでの運動ってバカにできないなと思ったので実感があったものをメモ。

その１）冷え性対策や美肌効果

運動すると血行が良くなって身体が温まる。私は冷えが酷く夏でも湯たんぽしてしまうくらいなので、1回の運動でも実感できる。肌については、日ごろのお手入れをサボっていることもあり、運動後の方がコンディションがいいように感じる。見た目が劇的に変わったりはしない。

たった1回の運動でのデトックス効果は正直そこまでわからない。

その２）ストレス解消

これは人に寄るのだがが、ジムで有酸素運動したり、筋トレしたりといったことが、ストレス解消に繋がる。私の場合はこれが大きい。

その３）安眠

これも人に寄る話なのだが、30分程度の有酸素運動であってもいつもより寝つきがいい。たった1回ジムで運動しただけでも実感できる。

ジムでどんなことするのか

ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→お風呂→サウナ

だいたいの流れはこんな感じ。

正直、1回でも汗だくになって運動したら、それだけでくびれて欲しいのだが、そんなうまい話はない。たった1回の運動でいきなり美人になったりはしないが、それでもちょっとでも心身にプラスになるなら取り入れたい。だってあまり時間はないのだから。

プラシーボ効果なのかはわからない。