水分補給はしっかりしていますか？

新年早々、水分の重要さを実感しています。

人間の身体の60%は水分で出来ています。
現代人の多くは水分不足です。
なぜなら、水分と言っても水以外の選択肢が多く、アルコールやコーヒーやお茶は水ではなく寧ろ身体の水分を排出するものだからです。
アルコールやコーヒー、お茶は利尿作用が高く、摂取した同様の水を取らないと意味がありません。

清涼飲料水やジュースは当分や塩分が多過ぎの為、過剰摂取は違う意味で身体に悪いです。清涼飲料水はスポールをしてる方には必須ですが。

人は気がつかない間に水分が無くなっているので、1日に 1.5~2L の水分補給が必要です。
寝ている間にも寝汗をかき、日中も皮膚から水分が蒸発しています。人が集まると温かくなるのは人が集まると自然と加湿されるからもあると思います。

現代人の多くは水分不足ですが、生きてはいけます。なぜなら、生命維持に必要な水分は最優先にされるからです。では、どこの水分が足りなくなるかというと。。。

髪 と 肌 です。

年を重ねて、髪や肌に潤いがなくなってきたなと感じる人は多いのではないでしょうか。もちろん加齢のせいもありますし、遺伝のせいかもしれませんが、半分は環境要因です。人は環境に左右される生き物なので。
自分で環境を整えてあげれば、まだまだ救済出来ます！

1日2L飲もうと思うと大変でですが、500mlペットボトル3本だとハードルが低くなりませんか？

自動販売機でついついコーヒーを買っていませんか？

代わりに水にしてみると、髪と肌に潤いが！

1本でもいので試してみてください。

もちろん健康にも、水分が重要なので。
喉や鼻の風邪は水分不足も一因ですので。

年末に体調を崩し、1日4L 水分補給して1日で治したえみです。
今年も健康第一で！
今日も笑顔で♫