みなさん、こんにちは！ちえみりーです。

チェアヨガの基本姿勢を紹介します。

どんな椅子がおススメか？

・背もたれ
あると良いがなくても良い
・ひじ掛け
ないものを選びましょう
・座面が平らで床と平行　
ソファーの様にクッション性がありすぎて沈み込むのは✖

おすすめ

このように安定している椅子があればおすすめ！

座り姿勢　横から

★ポイント
・背もたれにもたれないように浅めに座る
・足はかかとまでしっかりと床につけて、ひざは90度になるように！
・なるべく背筋は伸ばす
・手は膝の上
・あごは上がりすぎないように軽く引く
・肩の力を抜く

座り姿勢　正面から

★ポイント
・足は腰幅に開く

次回の記事
「チェアヨガ#1　ベーシック」

楽しみにしててください！

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