YOGA FOR DEPRESSION with Chiemily

大学院の研究に苦しみうつ病を発症し、休職後退職/うつ病克服のため始めたヨガにはまり、イ…

YOGA FOR DEPRESSION with Chiemily

大学院の研究に苦しみうつ病を発症し、休職後退職/うつ病克服のため始めたヨガにはまり、インストラクター資格を取得!塾等指導経験あり/うつ病の体験談やヨガ、瞑想、勉強法など/RYT200/アロマテラピー検定1級/読書家/音声配信/standfm

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    私のうつ病経験をまとめています。うつ病経験者の一体験談としてお役に立てば幸いです。

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    うつ病の人のためのうつ病の私が提供するヨガ。うつ病ではなくても運動不足な方にも取り組みやすいレッスンをどんどん公開していきます。

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うつが重いとお風呂に入れない?!

みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 いつもお読みいただき、ありがとうございます! 突然ですが、このタイトルからこんなこと思いませんか? ・うつ病って何にもできなくなるって聞くけど、さすがにお風呂は入れるでしょ? ・うつ病でお風呂まで入れなくなってしまったんだけど、私がおかしいの? 今日は私がお風呂に毎日入れなかった時の話をします🧟‍♀️ 音声配信はこちら👇 ちなみにお風呂や歯磨きができなくなることは、うつ病になるとよくあるようですね。ほっしーさんのチャンネルでも紹

    • いじめにあった私とその心情

      みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 私はいつもポジティブな発信をしていますが、過去にはネガティブな経験をしてきたこともあります。その内容についてお話ししていきますので、ネガティブな内容が苦手な方はご遠慮ください。 きっかけは、いじめられていた子をかばったこと私は中学1年生、クラス内の友だちも少しずつでき始め、楽しい学校生活が始まろうとしていました。 私は何とかある女の子のグループ(カーストでいう真ん中くらい)に入ることができ、手紙を交換したり、メアドを交換したりしてい

      • 怒りという感情との付き合い方

        みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 最近怒ることは感情に任せたままの行為だからよくない、コントロールすべきだ!という話を聞くことが多いなと感じています。 そう聞くと怒りという感情は不要なのではないかとも聞こえてきます。 そこで、この怒りという感情について私なりの意見をまとめてみました。 元のツイート👇 怒りに対する私の体験みなさんは怒る、怒りという感情についてどう感じていますか? 私は少し人が怒るという感情に敏感なのか、他人が怒っているとその場に居合わせている

        • うつ病の人への禁句集(私の経験から)

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 うつ病ってなってみないと気持ちがわからない、どう接していいかわからないということが多いのでは? そこで今回は、私の経験から勝手に禁句集を作ってみました。 ※ここで紹介しているのは私の経験に基づくものなので、うつ病の人すべてが当てはまるわけではありません。 現在収集中なので、解説(私がどう感じたか?)なども加えていきます。 (今後増える可能性があります笑) 何ボーっとしてんの?うつ病で辛くなった時、その前もそうかもしれませんが、

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          自分が弱い立場にあると辛い理由

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 私は昔いじめにあったことがあり、他人から自分が軽視されていると感じる経験をしたことがあります。 今回は、今振り返ってみて何が辛かったのかを考えていきます。 苦しい上下関係の構造まず、どんな関係性になると自分にとって苦しさを感じるのか。 私の場合は、自分の行動が相手によって制限されていると感じる時です。 将棋やチェスの盤面などで、不利な状態(チェックメイトされそうなど)で動かす選択肢が少ない場合のような感じです。 このゲームを

          自分が弱い立場にあると辛い理由

          うつ病を治すために時間を使うのは無駄なの?

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 うつになって体を休めていると、何だかこんなことをしていていいのだろうか?と心配になることはありませんか? 以前私のツイートでもつぶやいたのですが、今回は私が思う、うつ病闘病中の人生においての時間についての考え方をまとめていきます。 『時間を有効に使え』の捉え方この表現、私は嫌いじゃありません。 実際自分の人生なんだから後悔しないように、やりたいことのために時間を使うべきで、自分のためにならないことに時間を使うことは非合理的である

          うつ病を治すために時間を使うのは無駄なの?

          私のうつ症状が重い時に食べていたもの

          みなさん。こんにちは!ちえみりーです。 今日は今までの私のうつ病発症、急性期の食生活を振り返っていきます。 あくまでも正しいとかではなく、この時にあんなもの食べてたのか程度に見てもらえればうれしいです。 最初に言っておきますが、思いっきり不健康な食生活です笑 再発前(会社員時代)私は入社してから会社の寮に入っていたので、夜ごはんは寮の食堂か、自分の部屋で電子レンジで食べられるもの、外食が選択肢でした。 同期はお金を使うのに躊躇しない人が多く、外食をするか寮の食堂とい

          私のうつ症状が重い時に食べていたもの

          うつ病になって私が辞めたこと

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです 最近梅雨でジメジメしていて憂鬱な日が続くと思われている方も多いと思います。 日常的にしている服を選ぶ、化粧をする、忘れ物がないか確認する、このあたりはメンタルが弱ってくるとどうしても億劫になるものです。 そこで今日は思い切って辞めちゃえ!と1年以上実践?休止?していることを紹介します! 服を選ばないこれを見た方はびっくりするかもしれません。 過去記事でも紹介してるので、詳しくは下の記事も併せて読んでみてください😆👍 実は、メン

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          フォロワー100人突破ありがとうございます!!

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 久々の更新となってしまいましたが、ブログの方との分け方をずっと悩んでいまして、、、。(言い訳) 決めました!こちらでは私の経験や個人的なことを書いていくと!!! ありがとうございます!!!そしてそして放置しまくりのこのnoteにもかかわらず、フォロワーさんが100人を超えていて、本当に感謝しかありません。 今後もマイペースですが更新していきたいと思います。 このnoteを始めた2020年2月はまさか自分の書いた文章がこんなにも

          フォロワー100人突破ありがとうございます!!

          私が第一志望の会社を辞めた理由

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 noteでの記事更新は久々になってしまいましたが、フリーになって3か月経ったので、少し気持ちの整理のために残しておきます。 第一志望の会社には入れた喜び私は昔から旅行が好きで、ボーっと空を見ることが好き。 そして、なぜを考えることが好きです。 だから飛行機にかかわる仕事がしたい。 そして、考えることが好きだから技術系がいい。 そして就活の時期に私が至った考えは、航空会社に技術系総合職として入ることでした。 私が就活していたのは

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          うつが重いと本が読めない?!

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 いつもたくさんの方にお読みいただき、ありがとうございます! このタイトルからこんなこと思いませんか? ・うつ病って何にもできなくなるって聞くけど、本も読めなくなるの? ・うつ病で大好きだった本が読めなくなったんだけど、私がおかしいの? 今日は本好きの私が本を読む気になれなかった時の話を紹介します🧟‍♀️ 私がどれだけ本が好きなのかうつ病で本が読めないのではなく、本はもともと読んでなかったんじゃないか?と思われてしまうかもしれないの

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          HSPが避けると楽になるタイプ

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 テレビでも注目されてHSPという言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、自分の特徴を知らないと疲れやすいことも多いです。 今日はHSP傾向の強い私が、疲れやすいタイプの人を紹介します。 個人差はあると思いますが、少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです。

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          時間がない人におすすめな運動!

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 最近運動してますか? 時間が無くて運動できない?!あるあるですよね💦 そんな人でもできて、短い時間でも効果てきめんな運動を紹介します。

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          メンタルのために絶対やめた方がいい食べ物4つ

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 今日は最近読んだ本や論文からうつ病になるリスクがあるとされる食べ物をまとめてみました! 食べ物がメンタルに??と疑問に思うかもしれませんが、実は狩猟採集時代に食べていたものと現代の食事の差が現代病(文明病)と呼ばれる、糖尿病、高血圧、うつ病などと深い関係があるのだそう! ぜひ参考にして、食べ物からメンタルを強化していきましょう!

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          外出自粛中にできるコロナうつの対策

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 最近コロナの感染者が多くなり、緊急事態宣言も出ましたね。 今回も外出自粛ということで、テレワークの人も増えると思いますが、コロナに感染することの次に怖いのがコロナうつ。 どうしても人とのコミュニケーション機会が減ってしまうので、孤独を感じてしまうことも多くなります。 ということで、今回はうつ経験者の私が考えたコロナうつ対策を紹介します!!

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          理想的な休職中の午前中の過ごし方

          みなさん、こんにちは!ちえみりーです。 うつ病で休職するとどうやって過ごせばいいのかと悩むことが多いですよね。 そして、半年くらいたって少し回復してきて生活に慣れてきても、どうすれば症状がよくなるのか疑問に思うことはありますよね。 そんな方のために、最近私がやっている過ごし方や本から得た情報をご紹介します。 こちらから👇無料で読めます。

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