みなさん、こんにちは！ちえみりーです。

私のnoteではヨガがうつにも身体が硬い方にも、どんな方にもおすすめとお話ししていますが、どうやって始めたらいいの？

って気になる方もいると思います🙌

そこで今回、私がインストラクター的な目線も含めて紹介します👍

ぜひ、参考にしてみてください。

スタジオに行く

これは一番おススメです。

やはりヨガは気軽に始められると言えども、怪我がない運動とは言い切れません。

とくに初めて行う場合は、自分が見ているポーズをそのままとれているとは限りませんし、無理をしてけがをしてしまう場合もあります。

したがって、インストラクターの先生にポーズをアジャストしてもらったり、ポイントを教えてもらったりすることがおススメです。

また、ヨガの雰囲気が一番味わえるのもスタジオで行うことの良さだと思います。

Zoomなどのオンラインレッスンを受ける

今年はコロナウイルスの外出自粛などもあり、オンラインレッスンが浸透してきています。

そんな中でも人気なのがヨガレッスン！

おうちで気軽にできて、有名な先生や海外の先生など離れている場所の先生のヨガを受けることができるということが魅力の一つと言えそうです。

そして、スタジオだとほかの生徒さんのポーズがどうしても気になってしまうということもあるかもしれませんが、気になりにくいというのもメリットだと思います。

ただ、最近普及し始めた媒体であるため、なかなか踏み入れにくい領域であるということがデメリットかもしれません。

また、インストラクターの先生は一度に複数の生徒のポーズを小さい画面でみるので、スタジオに行くよりアジャストメントを受ける機会は減ってしまいます。

YouTubeやDVDなどの動画で受ける

この方法は一番気軽に始められる方法だと思いますが、あまりおすすめはしません。

というのも、上の二つは双方向で行うため、ポーズの修正などのフィードバックが受けられますが、この方法では一方通行なので、フィードバックが受けられません。

簡単なポーズや短い時間であれば怪我のリスクも少ないと思いますが、持病や体のどこかを痛めている方は主治医に相談してから行うことをおススメします。

もちろんメリットもあります。

スキマ時間にできたり、外に出たり準備をせずにできるので、上手に取り入れれば運動量を増やすのに効果的です！

また、世界中の好きな先生の動画を好きな時間に見て受けることができます！

そしてそして！いきなりヨガスタジオに行くのは勇気がいるなという方は軽く雰囲気をつかむのにいいと思います。

ちなみに

私ちえみりーは現在こちらでヨガを紹介しています👇

今後うつ病の方向けのヨガサークルを立ち上げ、サークル内でのライブヨガや限定の動画、レッスンなども検討中です。👈お楽しみにー！

さいごに

いかがでしたでしょうか？

みなさんの生活に取り入れられそうなヨガレッスンがあれば、ぜひぜひチャレンジしてみてください！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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このページでは主にうつ病療養中である私の体験や勉強法などをお届けしています。

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