この記事の続きです👇

16時間断食 10日目。
体重の減少は落ち着きました..
が、明らかにお腹周りの脂肪が減ってる😳..

デニムを履いたときにウエスト周りがゆるゆるになりました◎

さて、そんな本日は..
前回の続きです。

「16時間断食をしない方が良い人」

の話を記しておきます。

▽目次

・16時間断食をしない方が良い人とは？

①成長期のお子様

当たり前の事かもしれませんが、成長期には 身体が沢山の栄養を必要とするので 1日2食に減らす、断食はしない方が良いと言われています(>_<)

育ち盛りの時期に 食べる量を急激に減らすと成長の妨げになってしまう危険性があります。

もし 体重を減らしたい場合は食事量を変化させるのではなく運動量を増やすのが効果的です☺️

②妊娠中の方

これも 当たり前かもしれませんが
妊娠中は（お腹の子供さんの分も含め）
かなりのエネルギーを必要とするので 断食は
しない方が良いですね✋

栄養もエネルギーも不足しがちになりやすいので どうしても体重を減らしたい場合は かかりつけのお医者さんにご相談を👨🏻‍⚕️

③運動量が極端に多い方
（スポーツ選手等）

長時間 激しい運動をされる方などは
一般の方より、沢山のエネルギーを消耗するので 1日2食にすると、エネルギーが足りなくなり、低血糖状態になりやすいです。
（いわゆるガス欠ってやつですね）

なので 消費エネルギーが多いスポーツ選手、
激しい運動をされる方は 16時間断食が向かないとされています。

④現在病気を患っている、治療中の方

現在すでに 病気を患っている方が 断食をすると 病気が長引いたり、治療の妨げになる恐れがあります。

医師と相談した上で、栄養管理がきちんとできるのであれば また別ですが 16時間断食をすることで栄養が足りなくなり、かえって病状を悪化させてしまうことも..

注意が必要です。

以上でした🙌
少しでも参考になりますように..☺️

16時間断食は、心身の健康、美容面、において
メリットが沢山あるな..

と、まだ始めて10日の私ですら
実感する程ですが メリットがある反面、
デメリットももちろんあるので それも知った上で 自分に合った方法を見つけて頂いて
皆さまの健康が 維持できるなら それに勝るものはないなぁと思っています◎

それでは また明日👋☺️


貴重なお時間を頂き 最後まで読んで下さり、
ありがとうございます◎
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2021.2/17 〜25日目〜