あ〜あ。
葉物野菜食べ過ぎて、食物繊維でお腹が張って消化不良で腹痛に下痢（お食事中の方すみません）。

体に良いと思ってついつい食べ過ぎてませんか？野菜。

食物繊維の取りすぎでもお腹壊すんですよ。

私は鍋とか食べた後、お腹がギュルギュルします。特にキムチ鍋。好きなのに。

でも今回のは芋かもな。
玉ねぎ、ネギ、キャベツ、ブロッコリー、トマト、キムチ食べて芋食べた。

疲れている時の野菜の食べすぎ、注意報です⚠️

疲れている時は腸内環境も弱ってますから、消化不良になりやすいです。

それはそうと、少し前の事ですが「黒糖」の嬉しい研究結果が発表されましたね！

私は、天然生ハチミツも推していますが、黒糖もかなりの推しです。

次はこちらの黒糖を購入してみようと思いました✨🤤

黒糖水にして外出時に持ち歩いたり、そのままガリガリ食べてもいます。ほら、本物のハチミツは高いですから。ハチミツは朝昼晩と寝る前に大さじ1ずつにしています。

ちなみに砂糖はミネラルを取り除いたブドウ糖と果糖の二糖類ですが、黒糖はそのままなのでミネラルが豊富です。ミネラルって本当に大切な成分なんですよ。

そして糖はエネルギー源になるだけではなく、筋肉や骨の維持にも欠かせないので、枯渇すると筋肉や骨を削ってエネルギーにします。怖いですね。

まだまだ糖が悪でしかないとの情報が多いですが、私は糖質取らなすぎて（野菜や脂質中心）大変なことになり、糖質制限や断食やファスティングがいかに危険であるかを身をもって知りました。

今はハチミツや黒糖をそれなりに摂っています。
とはいえ、金銭面と血糖値の心配がまだ拭えないもので、自然療法で推奨されている量は摂れてませんが、普通に食べすぎと驚かれる量は食べているはずです。

なぜなら元気に歳を取りたいから。

推奨されている量は、本物のハチミツでしたら1日大さじ6〜8以上。
黒糖は600g食べても大丈夫と学びましたが、きっとかかりつけ医には注意されるでしょう。反論者も多いでしょう。
私もそこまでは摂れていません。お米のカロリーもありますから。

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　エビデンスって日本人好きよね😊

糖にも色々ありますが、今回、「黒糖」での研究結果が発表されたと言うとで、私の過去に体験した辛い不調は棚ぼたに近いものがあったのかもしれないと思いました。

こんなに糖について考えることもなかったでしょうし、永遠と毛嫌いしていたはずですから。

このまま続けて数年後、私の体はどうなっているのか分かりませんが、長年の黒糖の研究が発表されたことで更に安心していただこうと思っています。

ハチミツセラピーも少しずつですが日本でも耳にすることが多くなっています。

天然の糖に関してはもっと研究が進んでくれると嬉しいですね。

糖を取りすぎで中毒にはなっていないです。
逆にお菓子は要らなくなりました。チョコレートもたまに食べるくらいです。スナック菓子も欲しいとは思わなく、たまに口にするくらいです。
ナッツなどは適量食べてます。団子はよく食べます☺️